小布，我必須跟你唱個反調，關於跑步有助於膝蓋

你放了一個例子，就是夏馬，裏麵有個老奶奶90歲仍在跑。我就想問你一下，跑馬者，上70的比例是多少？我瞎猜，肯定不多，跟人口比例相差很多吧。為什麽？

理解你希望促進大家跑步健身的熱心腸，但是對於咱們這個逐漸老化的壇子，用你30/40的荷爾蒙，跟我們一幫老腰老腿骨質疏鬆的談跑馬，還不如多跟我們聊聊low impact 運動，如何正確跑步，以及如何避免運動損傷。要知道，壇子裏上50的姐妹兄弟們，能跟著你跑馬的，無論你如何吆喝，估計絕對小於1%。

不是人有多大膽，地就有多大產。你是醫生，更知道任何事都是有極限，但不是任何人都能挑戰極限。

請恕直言。

所有跟帖： 

• 我覺得小布想提倡的不是大家都跑馬，而是那種精神吧 -longhair- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:30:56

• 我們現在最不缺的就是精神，最需要的就是技術 -sansemao- ♀ (384 bytes) () 02/04/2023 postreply 11:33:15

• LOL. 同意 -令狐衝.- ♀ (137 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:00:46

• 活該！！！誰讓你挑戰了？我寫過上百個跑步的帖子。幾千個跟帖。相信你沒看。 -布蘭雅- ♀ (1634 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:11:33

• 你給起的外號讓我好奇，誰是剝皮醬，馬上去找 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:17:02

• Burpeejump -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:18:20

• 我看啦，也跟了，但是肌肉放鬆這塊無論我如何努力，都是緊 -sansemao- ♀ (657 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:30:39

• 不一定非要跑步吧？我就不喜歡跑步，隻喜歡走路 -longhair- ♀ (152 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:12:57

• 嗯，那些都不是問題 -sansemao- ♀ (182 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:18:07

• 哈哈，這不就得了，別跟跑步較勁了唄。 -longhair- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:33:44

• 剝皮醬醫生，哈哈，對於我是有名地熱衷挑戰自己 -sansemao- ♀ (247 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:41:09

• 小布發明的SEX! 好靈光！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 21:06:12

• 這個我咋覺得是反的呢，我看到的是缺精神的多。 -longhair- ♀ (72 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:02:59

• 來這壇子的，我觀察了下，都是高能量 -sansemao- ♀ (317 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:20:15

• 哈哈， -桃子蘋果- ♀ (45 bytes) () 02/04/2023 postreply 18:10:39

• 貓妹妹說得也有道理， 不過我倒是從2021年十一月起， 堅持每周跑16 英裏， 分四天來跑 -gzlady- ♀ (392 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:04:04

• 每天四邁，很好了。 -sansemao- ♀ (67 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:36:26

• 我們這個年紀練肌肉比較重要，不一定非得跑。我準備把我女兒的低級芭蕾碟子翻出來練練。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:18:06

• 對的，還有就是柔韌性。我覺得跳舞，走路，騎車 -sansemao- ♀ (36 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:38:54

• 前年去爬山，遇到一個75歲的 -MarkM76- ♀ (297 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:24:39

• 據GG妹妹說，舉重有助緩解骨質疏鬆。 -sansemao- ♀ (244 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:35:00

• 遊泳安全些嗎？ -gladys- ♂ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:44:31

• 她說負重訓練，包括俯臥撐等，對增加骨密度 -sansemao- ♀ (105 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:51:57

• 相信小布隻是想讓大家動起來，跑馬碰巧是她喜歡的項目而已，每一把老胳膊老腿還是得選自己喜歡的能堅持的來做 -當當結- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:52:32

• 對的。量不重要 -sansemao- ♀ (69 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:54:14

• 色貓妹妹，去打Pickleball吧。那是一個很好的運動5分鍾就保你心率到130下。而且還能夠結交朋友。保持心情愉快。 -MarkM76- ♀ (160 bytes) () 02/04/2023 postreply 12:58:37

• 我跑步 -sansemao- ♀ (200 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:21:05

• 唉，那你才錯了呢，打球比跑步可容易。哈哈 -MarkM76- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 13:35:30

• 哦，之前打過羽毛球，膝蓋有點傷。那時候年輕，疼兩天就過去了。 -sansemao- ♀ (36 bytes) () 02/04/2023 postreply 15:38:29

• 那個太容易了，比網球，乒乓都容易，我能打得很好。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:53:37

• 小布和你講的都沒錯，膝蓋的問題我有，我以前每個周末爬山，如果連著幾次爬高的，哪怕戴著護膝都會痛。 -OrangeBread- ♀ (1182 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:45:37

• 你厲害的！ -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 14:56:37

• 你表現真好， 要向你學習 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 15:18:13

• 需要有專業引導，否則會得不償失。大部分人不具備這個條件。我看到跑馬的跑了之後太瘦了，顯得特別滄桑 -拚命亂彈琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 17:24:00

• 強壯的人感受器更加不敏感，有時候傷到了不意識到，更需要指導 -拚命亂彈琴- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 17:35:00

• “ 特別滄桑”, 這個詞用得好 哈哈哈 -令狐衝.- ♀ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 18:20:23

• 我屬於你說的小於1%的人。去年跑了365邁，平均每天一邁。還是很enjoy 跑馬。年齡越大越容易Q -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 02/04/2023 postreply 18:43:00

• 跟色貓聊個 -糯米粥- ♀ (780 bytes) () 02/04/2023 postreply 21:01:37

• 他不去。我隨他。希望他長大後再撿起來。 -sansemao- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:54:04