當下身體發生了劇烈變化

人的身體一定會發生變化，怎麽變如何變，什麽時候變，根據常識大概了解一些，然對於個體則因人而異且感受感覺完全不一樣。過往看過文章也聽周邊人說起人進入更年期的林林叢叢，咱仗著一顆老爺們依然“年輕”之心，到了歲數，起初也沒有什麽感覺，該動則動該玩則玩，依然“青春永駐”。

疫情以來近一年的時間，蝸居於家，本以為清閑自在養尊處優，誰想愈靜愈感身體那裏總是不對勁，這多少反反映在日常的吃喝拉撒睡上。咱以往好吃, 張開嘴就沒夠，所以身上的膘一直以來長駐不卸，現在不知為何進餐量十分有限，美食再香想吃再多也沒有了胃口，一段時間下來體重反而維持在可喜的標量上。再說喝吧，疫情之前上班，每天總要衝兩三杯咖啡，時不時在家還小酌一杯，日子自是愜意，起初居家工作，也是秉承這個模式，時間一長，不知為何休息質量不佳，於是改為日日飲茶加礦泉水，才慢慢好轉。

說到睡眠也不如從前，過往上床腦子過一下一天的日程及第二天的安排，慢慢就進入夢鄉，現在不然，腦子有時越想越清醒，多年來養成的習慣，不想亦難，因而入睡很慢，有時追劇入了戲，前思後想，也大受影響。好不容易睡著了，起夜明明莫名其妙地增多，一晚至少兩次，時不時還會身體發熱，如此反複一晚有質有量的睡眠絕對是個奢侈，計算下來睡眠時間大大縮短。

最後再說到“拉撒”，那就先分享一個過往的一個經曆。記得有次社區組織大家一日遊，歡迎老老少少參加，集合時間是一早的八點左右。一老人家聽此不悅，於是咱悄悄問為何？他小聲道，每天一早九點左右必要“大解”,  如有事一忙時辰一過，機會失去，會感到一天不適。當時十分不解，如此自然而然之事，何須定時定點？ 現在明白了，也多多少少有所體會，都說入口容易出口難，原來難就難在這。聽不少朋友說起便秘一事，多少是到了年紀，生活規律，吃喝節製，都是為的是“出口”順利, 否則真真影響一天生活的情緒。

吃喝拉撒睡對年輕人不是個事 ， 可對到了一定年紀之人其個個環節都非常重要，以往的生活習慣到此時都會有所回報或報應 -：） 總之， 現在生活中對如此五個方麵都有了一定的敏感度，也說明歲數到了一定的階段了，身體開始走下坡路.....

所有跟帖： 

• 讚！總結的很好！睡個好覺是關鍵，大家是怎麽做的？請獻計！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 07:42:04

• 長跑。累個半死，睡得像豬 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 08:08:26

• 羨慕！一覺能睡幾個小時？去一趟衛生間，回來後再接著睡，總共能睡幾個小時？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 09:12:45

• 6-8個小時 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 09:54:06

• 我一天跑一公裏，剛開始跑。雪化了，跑步容易了。晚上睡前，再加一圈？今晚再加一圈。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:21:47

• 睡前不要劇烈運動。會影響睡眠 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:33:55

• 沒事，我心裏有數。一公裏不是事，跑完還做拉伸呢！否則，看手機，看視頻，不改不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:45:52

• 再次提醒不要瞎跑！得不償失 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:50:24

• 要不就勞動，提前收拾草坪，把草坪上的鹽沙弄掉，再挖一個樹根，目的就是累個半死，睡的像豬。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:32:25

• 每次跑一公裏沒效果。每天跑個三公裏試試。。。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:37:14

• 1.一次跑三公裏嗎？2.還是上午2 公裏，睡前1公裏。 哪種方式好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:08

• 長跑不等於兩個短跑相加。睡前不要跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:25:09

• 請按照我教你跑的方式。注意你是在養生，不是去奧運會。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:56:05

• 謝樓上二位，明天開始跑二公裏，就是繞小區2 圈，然後做其它運動。按照danren教的跑步方式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 15:39:39

• 跑完以後最好找一個欄杆壓腿按摩拉伸壓背，這比躺在roller上更安全方便。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:03:32

• 你還是1公裏跑，05公裏高抬腿走，0.5公裏倒走。每天增加1M，日積月累，滴水穿石。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:05:34

• 嗯！今天早晨就是這麽做的。高抬腿和倒走還挺有意思的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/10/2021 postreply 08:06:36

• 脖子、腦袋和上背部是關鍵 -ephd- ♂ (820 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:20

• 不敢拉皇帝下馬的, 刮痧拔罐行嗎? -心程- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:08:10

• 夠不著啊，骨頭下麵呢 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:46:20