長跑。累個半死，睡得像豬

所有跟帖： 

• 羨慕！一覺能睡幾個小時？去一趟衛生間，回來後再接著睡，總共能睡幾個小時？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 09:12:45

• 6-8個小時 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 09:54:06

• 我一天跑一公裏，剛開始跑。雪化了，跑步容易了。晚上睡前，再加一圈？今晚再加一圈。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:21:47

• 睡前不要劇烈運動。會影響睡眠 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:33:55

• 沒事，我心裏有數。一公裏不是事，跑完還做拉伸呢！否則，看手機，看視頻，不改不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:45:52

• 再次提醒不要瞎跑！得不償失 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:50:24

• 要不就勞動，提前收拾草坪，把草坪上的鹽沙弄掉，再挖一個樹根，目的就是累個半死，睡的像豬。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:32:25

• 每次跑一公裏沒效果。每天跑個三公裏試試。。。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:37:14

• 1.一次跑三公裏嗎？2.還是上午2 公裏，睡前1公裏。 哪種方式好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:08

• 長跑不等於兩個短跑相加。睡前不要跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:25:09

• 請按照我教你跑的方式。注意你是在養生，不是去奧運會。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:56:05

• 謝樓上二位，明天開始跑二公裏，就是繞小區2 圈，然後做其它運動。按照danren教的跑步方式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 15:39:39

• 跑完以後最好找一個欄杆壓腿按摩拉伸壓背，這比躺在roller上更安全方便。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:03:32

• 你還是1公裏跑，05公裏高抬腿走，0.5公裏倒走。每天增加1M，日積月累，滴水穿石。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:05:34

• 嗯！今天早晨就是這麽做的。高抬腿和倒走還挺有意思的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/10/2021 postreply 08:06:36