1.一次跑三公裏嗎?2.還是上午2 公裏,睡前1公裏。 哪種方式好?
所有跟帖:
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長跑不等於兩個短跑相加。睡前不要跑
-山水一程歌-
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03/09/2021 postreply
12:25:09
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請按照我教你跑的方式。注意你是在養生,不是去奧運會。
-danren-
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03/09/2021 postreply
13:56:05
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謝樓上二位,明天開始跑二公裏,就是繞小區2 圈,然後做其它運動。按照danren教的跑步方式。
-lawattaction-
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03/09/2021 postreply
15:39:39
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跑完以後最好找一個欄杆壓腿按摩拉伸壓背,這比躺在roller上更安全方便。
-danren-
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03/09/2021 postreply
16:03:32
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你還是1公裏跑,05公裏高抬腿走,0.5公裏倒走。每天增加1M,日積月累,滴水穿石。
-danren-
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03/09/2021 postreply
16:05:34
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嗯!今天早晨就是這麽做的。高抬腿和倒走還挺有意思的。
-lawattaction-
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03/10/2021 postreply
08:06:36