每次跑一公裏沒效果。每天跑個三公裏試試。。。

所有跟帖： 

• 1.一次跑三公裏嗎？2.還是上午2 公裏，睡前1公裏。 哪種方式好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:08

• 長跑不等於兩個短跑相加。睡前不要跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:25:09

• 請按照我教你跑的方式。注意你是在養生，不是去奧運會。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:56:05

• 謝樓上二位，明天開始跑二公裏，就是繞小區2 圈，然後做其它運動。按照danren教的跑步方式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 15:39:39

• 跑完以後最好找一個欄杆壓腿按摩拉伸壓背，這比躺在roller上更安全方便。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:03:32

• 你還是1公裏跑，05公裏高抬腿走，0.5公裏倒走。每天增加1M，日積月累，滴水穿石。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:05:34

• 嗯！今天早晨就是這麽做的。高抬腿和倒走還挺有意思的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/10/2021 postreply 08:06:36