我一天跑一公裏,剛開始跑。雪化了,跑步容易了。晚上睡前,再加一圈?今晚再加一圈。
所有跟帖:
• 睡前不要劇烈運動。會影響睡眠 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:33:55
• 沒事,我心裏有數。一公裏不是事,跑完還做拉伸呢!否則,看手機,看視頻,不改不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:45:52
• 再次提醒不要瞎跑!得不償失 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:50:24
• 要不就勞動,提前收拾草坪,把草坪上的鹽沙弄掉,再挖一個樹根,目的就是累個半死,睡的像豬。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:32:25
• 每次跑一公裏沒效果。每天跑個三公裏試試。。。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:37:14
• 1.一次跑三公裏嗎?2.還是上午2 公裏,睡前1公裏。 哪種方式好? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:08
• 長跑不等於兩個短跑相加。睡前不要跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:25:09
• 請按照我教你跑的方式。注意你是在養生,不是去奧運會。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:56:05
• 謝樓上二位,明天開始跑二公裏,就是繞小區2 圈,然後做其它運動。按照danren教的跑步方式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 15:39:39
• 跑完以後最好找一個欄杆壓腿按摩拉伸壓背,這比躺在roller上更安全方便。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:03:32
• 你還是1公裏跑,05公裏高抬腿走,0.5公裏倒走。每天增加1M,日積月累,滴水穿石。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:05:34
• 嗯!今天早晨就是這麽做的。高抬腿和倒走還挺有意思的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/10/2021 postreply 08:06:36