長跑的另一個好處，請大家幫助鑒別

我開始長跑很晚，幾乎是40歲開始，從斷續的30分鍾到每天一個小時。得益很多，但有一點似乎從未見其它跑步愛好者說過，我整個人的身體協調能力強了很多，不是因為減重的原因，我長跑前後體重沒有變化，請問大家這是我的錯覺還是有科學依據的？

所有跟帖： 

• 身體協調能力強了很多如果是長跑的另一個好處那我也去長跑！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 17:46:12

• 當然，運動也是種身體協調能力的訓練，大腦，肢體動作，速度節奏，平衡等等 -pickshell- ♀ (143 bytes) () 07/25/2019 postreply 17:53:22

• 嗯。大腦供氧。能量占20%左右。所以長跑減少老年癡呆，動作敏捷協調。加上肢體肌肉的記憶和靈活。 -布蘭雅- ♀ (53 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:49:47

• 春天在森林跑步，路上突然一條蛇，差點踩到。我瞬間跳起好高。後麵的隊友看著笑，說彈簧似的，Duang~~~! -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:53:17

• 請給個例子 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 17:58:40

• 感覺上：走路穩，手裏拿東西不掉，很難量化，所以我怕是錯覺 -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 18:23:09

• 跑步還有啥好處？你感覺到的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 20:51:06

• 因為體能好了 -布蘭雅- ♀ (227 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:55:04

• 你說更好，說啥都行。我正在琢磨是否也跑跑。我還回來啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 09:27:21

• 白天桑板，忙 -布蘭雅- ♀ (248 bytes) () 07/26/2019 postreply 21:08:36

• 我感覺 -布蘭雅- ♀ (457 bytes) () 07/28/2019 postreply 07:22:34

• 手腳平衡和協調應該會好一些，但是長久對膝關節的影響也不容忽視。 -方家胡同- ♂ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 18:07:15

• 您說的有感受，主要是膝蓋，所以我後來改成隔天跑 -大文嚎- ♂ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 18:24:03

• 如果你一開始就屬於體脂率偏低的體型，長跑很難讓你減重 -清水勝濃茶- ♀ (38 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:26:27

• 長跑是單條腿的運動。意思就是單腿的平衡能力好，才可以跑得高效。因此鍛煉到了核心力量和腿部肌肉的平衡能力。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:39:13

• 核心穩定以後，加上上肢手臂的運動和腿的協調，身體跑起來是特別舒展的。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:41:51

• 你如果參考網上訓練跑步肌肉的視頻，有一個單腿直立另一條腿向前伸，並且慢慢下蹲的訓練項目，就會知道跑步需要的什麽樣的平衡力了 -40er- ♀ (56 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:46:36

• 長跑對心髒有益，所以你覺得平衡能力好，拿東西穩 -sac- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 21:05:21

• Lz 說協調能力，不是平衡能力 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 21:14:07

• it depends on how much you eat -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 22:43:30

• 所有運動都會有這樣的好處吧。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 04:36:36

• 是。長跑因為時間長，等於增長了鍛煉的時間。如果在過程中能夠有效地鍛煉到，效果自然會好。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 05:47:30

• 跑步幫助你的核心力量core strength。core 強了平衡就好 -閑情- ♀ (0 bytes) () 07/26/2019 postreply 08:40:12