長跑是單條腿的運動。意思就是單腿的平衡能力好，才可以跑得高效。因此鍛煉到了核心力量和腿部肌肉的平衡能力。

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• 核心穩定以後，加上上肢手臂的運動和腿的協調，身體跑起來是特別舒展的。 -40er- ♀ (0 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:41:51

• 你如果參考網上訓練跑步肌肉的視頻，有一個單腿直立另一條腿向前伸，並且慢慢下蹲的訓練項目，就會知道跑步需要的什麽樣的平衡力了 -40er- ♀ (56 bytes) () 07/25/2019 postreply 19:46:36