跟風學習fasting.

正在fastingggggg中，肚肚好餓呀。。。。昨天晚上6點的晚飯，早上就喝了點菊花茶。。。求一點支持鼓勵掌聲。。。。爭取堅持到下午六點。。。。那種一fasting就一個星期的，是怎麽堅持的呢。。

肚肚好餓呀。。。。肚肚好餓呀。。。。肚肚好餓呀。。。。

所有跟帖： 

• 空腹喝茶？ -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:35:09

• 菊花茶，沒有咖啡因 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:50:06

• 循序漸進先從16小時fasting做起容易一些，喝點熱茶黑咖啡，找事情做轉移注意力 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:39:41

• 以前有過16小時的經曆，好像容易些。不敢和咖啡因多的東西 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:50:48

• 那就喝點暖胃的紅棗薑茶什麽的，胃暖和了減低饑餓感。遠離廚房找點感興趣的事情做 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:20:44

• 太甜了。 -柳伊伊- ♀ (54 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:03:48

• 有無糖薑茶成分隻是薑，冬天喝不錯 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:47:23

• 好，下星期去買 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:05:28

• 自己買一大塊薑，切厚片，3-4片，放點水爐子上煮一下不就行了。隨個人喜好放紅棗放紅糖， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:49:48

• 好主意！ -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 13:27:03

• 循序漸進。德國瑞士醫療fasting都是用流質慢慢達到全麵停食，恢複飲食時也是慢慢從流質開始。 -Gbdjw- ♀ (194 bytes) () 12/10/2017 postreply 08:59:03

• 流質指的是粥之類的？ -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:04:41

• 老外他們習慣是打碎的素菜湯，清薄一點。我是喝的清牛肉湯。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:47:51

• 做輕斷食一般人16－18小時即可。斷食18小時即到達diminishing return階段，做更久的並無更多益處。那種長時間的 -虎嗅薔薇- ♀ (354 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:00:49

• 那個電影裏的病人都說全斷食第3天最難受。為關節問題斷食的都說第4-5天就開始感到relieve了。 -Gbdjw- ♀ (80 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:11:46

• 病人做是要力度大一些，最好有專業／醫療監測。一般人沒有嚴重疾病的話，隻是平時的養生做法，溫和一點， -虎嗅薔薇- ♀ (182 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:28:44

• 同意你說的：要醫務人員的協助。電影裏的斷食療法無論在西伯利亞德國還是瑞士都是在醫療機構裏進行的。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:52:22

• 已經19個小時了，我已經不餓啦 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:05:39

• 勝利在望！:)) -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:15:06

• 你的A1C指標真好 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:07:47

• 我以前就不算高，5.3。但是甘油三酯較高。控糖後空腹血糖和A1c都一同減，最顯著的是甘油三酯減到60，這兩年在60－70間浮動。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:20:34

• 我曾經甘油三脂測出來很高。數字已經多年記不得了。我每天晚餐隻吃生洋蔥加全麥黑麵包。後來就正常了。吃了多久，大概幾個月，就到第二年 -我正在學中醫- ♂ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:16:04

• 這16-18小時包括睡眠還是僅僅計算醒著的狀態的時間？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:20:47

• 包括睡眠 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:35:32

• 包括睡眠 比如晚上6點吃晚飯，第二天早上起來後等到11-12點吃午飯。 -虎嗅薔薇- ♀ (389 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:47:59

• 所以不吃早餐就是斷食了 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:06:47

• 不吃早餐，就是not breaking the fast， continuing the overnight fast了 -虎嗅薔薇- ♀ (327 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:15:01

• 第一次，堅持到20小時就可以了。據說超過兩天的最好要有專業的指導 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 09:48:07

• 好，我堅持到20個小時。 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:06:09

• 然後至少觀察一個星期再開始下一次，慢慢讓身體適應~~~我現在每周一次，已經不覺得餓了。大概生物鍾已經形成，知道發信號也沒用：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 13:16:20

• 謝謝大家支持。 -柳伊伊- ♀ (165 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:27:29

• 你這樣沒章法餓自己，身體會以為你遇到麻煩或者戰爭缺糧食就會激潛能激突大量脂肪來保護你。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:45:11

• 哦，沒那麽嚴重，就20個小時 -柳伊伊- ♀ (164 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:03:51

• fasting太久會不會有低血糖問題？我不能長時間不吃東西，否則會低血糖。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 10:46:04

• 我血糖不低，應該沒有這個問題， -柳伊伊- ♀ (67 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:04:47

• 出現低血糖症狀還是慎重為好 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 11:05:25

• 真正的服氣辟穀是很有學問的，善辟穀的人不會覺得饑餓難忍。一般人所謂斷食(fasting)，弄不好就傷胃。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:08:28

• 恢複進食時節製點，別吃太飽。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 12:14:32

• 嗯，知道啦 -柳伊伊- ♀ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 13:27:50

• 讚一個。加油。 -遛遛逛逛- ♂ (0 bytes) () 12/10/2017 postreply 14:50:15

• 不知道近況如何了？身體狀況，饑餓感覺，血壓血糖，日常活動等。 -遛遛逛逛- ♂ (0 bytes) () 12/12/2017 postreply 12:08:09