網易公開課：BBC紀錄片《進食，斷食與長壽》（中文字幕）

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所有跟帖： 

• 嚐試每天16~18小時斷食法三周，so far感覺還不錯，午後昏沉感明顯得到緩解 -夏陽- ♀ (918 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:16:22

• 每天，太多了吧？ 我的中醫建議每周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:17:40

• 每周1-2天是指全天或極低卡斷食吧。這個是16小時之外可以吃飽的，我是吃7/8成飽 -夏陽- ♀ (86 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:26:12

• no，16小時斷食， intermittent fasting，網上油罐上多著呢，都是說一周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (305 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:31:21

• 我每天沒問題。感覺自己的體質確實不需要三餐，否則整個下午處於昏沉狀態 -夏陽- ♀ (103 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:41:38

• 我媽退休後就一直一天2餐，20多年了。 中國有地區有隻進2餐的習俗。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:44:08

• 之前都是受吃好早餐少吃多餐的觀念灌輸，孰不知人人有別的道理 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:49:15

• 我大約1個月前開始每天16-18小時斷食，感覺非常好。 -胖獺- ♀ (84 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:41:44

• 我也是早上空腹喝杯黑咖啡手握小啞鈴出門快走幾圈微微出汗 -夏陽- ♀ (71 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:46:37

• 嗯，我是從晚上8點到第二天中午12點或者到下午2點斷食，早上每天跑10公裏， -胖獺- ♀ (86 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:02:01

• 你這運動量可不小 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:12:29

• 看不到鏈接 -yang91- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 11:39:19

• 是視頻，我電腦上看得到，騰訊愛奇藝等也能搜到 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 11:47:52

• 斷食療法很好，我已經進行了12年，每年春夏之交的時候平均斷食7天，感覺非常好，非常人能夠理解的 -charlotte- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:02:17

• 那您是前輩了，多來這裏分享經驗體會 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 13:58:26