每周1-2天是指全天或極低卡斷食吧。這個是16小時之外可以吃飽的，我是吃7/8成飽

增加豆類雜糧，少攝取精製碳水及紅肉，吃蛋禽肉和魚。

所有跟帖： 

• no，16小時斷食， intermittent fasting，網上油罐上多著呢，都是說一周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (305 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:31:21

• 我每天沒問題。感覺自己的體質確實不需要三餐，否則整個下午處於昏沉狀態 -夏陽- ♀ (103 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:41:38

• 我媽退休後就一直一天2餐，20多年了。 中國有地區有隻進2餐的習俗。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:44:08

• 之前都是受吃好早餐少吃多餐的觀念灌輸，孰不知人人有別的道理 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:49:15