嚐試每天16~18小時斷食法三周，so far感覺還不錯，午後昏沉感明顯得到緩解

早上空腹測量體重掉了三四磅（頭三天後測量掉兩磅），腰腹部脂肪有減少。原來以為斷食會很難，操作起來並不難，而且空腹時頭腦反而更清醒。找事情做讓自己忙起來忽略吃東西，饑餓感來的時候喝點熱茶黑咖啡胃一暖和就不會覺得太餓。

這周起打算增加每周一到兩天僅喝檸檬水/熱茶/黑咖啡的全天斷食看能否堅持。

所有跟帖： 

• 每天，太多了吧？ 我的中醫建議每周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:17:40

• 每周1-2天是指全天或極低卡斷食吧。這個是16小時之外可以吃飽的，我是吃7/8成飽 -夏陽- ♀ (86 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:26:12

• no，16小時斷食， intermittent fasting，網上油罐上多著呢，都是說一周1-2天。 -Gbdjw- ♀ (305 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:31:21

• 我每天沒問題。感覺自己的體質確實不需要三餐，否則整個下午處於昏沉狀態 -夏陽- ♀ (103 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:41:38

• 我媽退休後就一直一天2餐，20多年了。 中國有地區有隻進2餐的習俗。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:44:08

• 之前都是受吃好早餐少吃多餐的觀念灌輸，孰不知人人有別的道理 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:49:15