背有一點不舒服，做深蹲有效果

坐了一個整上午處理案頭工作, 搞的背有點不舒服。中午充完電，做了300個徒手深蹲，12分鍾。馬上就完全好了，俺的秘方啊。最高心率101，隨便BSO一下

所有跟帖： 

• 很好！讓深蹲在本壇流行起來！你給上一段簡單的深蹲視頻，我照著做，然後來匯報 -lawattaction- ♀ (44 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:46:53

• https://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:01:42

• 最基本的入門級別的 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:15:24

• 謝謝！講得很好！我做的熱瑜伽裏26個動作之一應該就是這種深蹲，請看視頻 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:11:20

• 你能做腳踮起來的？ WOW！ -Gbdjw- ♀ (78 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:46:24

• 能，但沒有他做的標準。有一次網友身體有毛病，就說起過要練大腳趾，我當時就想到了這個動作 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:31:38

• toe stand pose 是另一個列子，練腳趾頭，也在我練的瑜伽裏麵。看視頻 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:39:41

• 腳趾蹲坐，這個動作據說能同時刺激6條筋脈， 我目前還不行，太痛, -Gbdjw- ♀ (143 bytes) () 09/28/2017 postreply 16:34:54

• 試了一下，4組，10，10，20，100，最後一組用時5:32. 心率102 -傻老頭- ♂ (210 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:40:10

• 提問：這裏教蹲的姿勢和這個視頻不同,這裏教的是膝蓋不能超過腳，這個視頻根本沒管這塊，請專業的來解釋為啥。謝謝！ -Gbdjw- ♀ (48 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:55:13

• 完全在練不同的肌肉，你兩個都試試就知道了 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:25:46

• 樓上甜酒甜給的link裏解釋了：一個練腿一個練臀。這裏主張練臀。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:58:20

• 謝謝！你這還有好多別的健身視頻可以看. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:10:45

• 女同學深蹲還能練出好身材! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:58:47

• 難怪健身房裏那麽多的妞在做，哈哈哈 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:47:29

• 厲害！深蹲做得越多越好嗎？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:00:17

• 適可而止，物極必反 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:20:31

• 背不舒服我喜歡做Downward-Facing Dog -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:12:43

• 是，叫貓扒還是狗趴來著？ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:46:04

• 如果年紀大，可以做從椅子上不扶東西站起來坐下去，也能練腿 -茶mm- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:19:44

• 當然，當然 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:41:23

• 豁達：). 人工點讚，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:16:28

• 12分鍾300個徒手深蹲，蹲地上兩小時擇韭菜是不是比你厲害?~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:27:06

• 那容易得痔瘡吧？ -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:28:16

• 比較出汗量就知道了 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:36:07

• 跟你開玩笑的， 蹲久了發麻容易傷膝蓋~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:01:21

• 靜蹲我根本不行 -傻老頭- ♂ (169 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:04:26

• 好像東北農村過去在村頭聊天就全是蹲著的，他們都應該活百歲？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:37:16

• 不能丟失我們中華民族的優良傳統！ 記得小時候讀小說時讀到：蹲在板凳上！ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:57:58

• 那種蹲我可以無限製地蹲下去，100歲肯定活不到.lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:11:10

• 很奇怪, 從小就喜歡蹲. 旁邊有條小板凳都不坐,偏偏要蹲.還喜歡盤腿. :) -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 15:09:02

• 感覺怎麽那麽一樣！蹲著盤著就是舒服:D -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:02:36

• 也想買個蹦蹦床，好用嗎？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 19:35:13

• 這麽多信息,太謝謝你了!! 是的,我來這不久。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/29/2017 postreply 06:38:37

• 感覺這兒好溫暖，大家好熱心的! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/29/2017 postreply 06:42:13

• 據說這個靜蹲姿勢隻有我們亞洲人能做到，白人做不到，有這個說法嗎？ -Gbdjw- ♀ (105 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:39:02

• 是的，我在前院蹲著拔蒲公英，路過的人就會跟我打招呼說他/她蹲不下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:45:27

• 哈哈！我正在賣小凳子呢! 一年能用一次？再說，咱不是蹲著光榮嗎？一邊摘菜一邊鍛煉了，小凳子 -lawattaction- ♀ (182 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:28:19

• 我最近也陸續地收拾家。不常用的都給先移到車庫。再過一陣子就悄悄捐掉。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:52:23

• 前幾個月還羨慕別人家的地下室，大大小小的箱子上麵貼著標簽，管理的多好呀。現在我的 -lawattaction- ♀ (173 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:50:13

• 我不行，從小就不行。現在叫亞洲蹲，很時髦的哦 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:54:18

• 是的, 就叫亞洲蹲,哪兒還長篇大論地介紹過, 蠻有趣的. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:31:59

• 啊，真有這個叫法？還以為小子胡說八道， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 19:00:25

• 老頭網友，給你布置個作業： -coach1960- ♂ (152 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:46:55

• Homework，得令！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:49:21

• 要記得按時交作業哦 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:33:23

• 背不舒服瑜珈的跪地前趴放鬆動作有效 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:27:38

• 家裏有一個健身大球，睡覺前做那個動作的，有用 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:44:52

• 那是一定的， -傻老頭- ♂ (193 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:43:13

• lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:14:22