https://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE

所有跟帖： 

• 最基本的入門級別的 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:15:24

• 謝謝！講得很好！我做的熱瑜伽裏26個動作之一應該就是這種深蹲，請看視頻 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:11:20

• 你能做腳踮起來的？ WOW！ -Gbdjw- ♀ (78 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:46:24

• 能，但沒有他做的標準。有一次網友身體有毛病，就說起過要練大腳趾，我當時就想到了這個動作 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:31:38

• toe stand pose 是另一個列子，練腳趾頭，也在我練的瑜伽裏麵。看視頻 -lawattaction- ♀ (211 bytes) () 09/28/2017 postreply 14:39:41

• 腳趾蹲坐，這個動作據說能同時刺激6條筋脈， 我目前還不行，太痛, -Gbdjw- ♀ (143 bytes) () 09/28/2017 postreply 16:34:54

• 試了一下，4組，10，10，20，100，最後一組用時5:32. 心率102 -傻老頭- ♂ (210 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:40:10

• 提問：這裏教蹲的姿勢和這個視頻不同,這裏教的是膝蓋不能超過腳，這個視頻根本沒管這塊，請專業的來解釋為啥。謝謝！ -Gbdjw- ♀ (48 bytes) () 09/28/2017 postreply 13:55:13

• 完全在練不同的肌肉，你兩個都試試就知道了 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 17:25:46

• 樓上甜酒甜給的link裏解釋了：一個練腿一個練臀。這裏主張練臀。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:58:20

• 謝謝！你這還有好多別的健身視頻可以看. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 18:10:45