斷食/輕斷食有多種，一周挑一天隻吃低GI高纖水果（譬如蘋果）的有誰嚐試過？

感覺這種斷食至少對清理腸道有好處吧。一周一天貌似也不太難堅持。

所有跟帖： 

• 印度教的一些高人每周二隻吃香蕉，算嗎？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 06:37:25

• 香蕉的GI不低，吃三根差不多一碗米飯 -yddad- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 06:50:19

• 算是算，但香蕉不如蘋果 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:25:50

• 他們說香蕉中的鉀高，而且印度香蕉多 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:28:17

• 香蕉確實含鉀高，中等GI沒熟透的低一點。香蕉主要是GL(glycemic load)較高 -夏陽- ♀ (51 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:47:43

• 自打被診斷為2型後，醫生關照不要吃香蕉櫻桃等甜水果，我就回國時吃幾根國產小香蕉解饞，其餘時間不碰香蕉。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:39:15

• 不能隻看甜度得看GI。櫻桃隻有22，香蕉依據成熟度42-48，該避免的是西瓜72 -夏陽- ♀ (88 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:46:01

• 對西瓜也在不要吃list上，甜菜胡蘿卜，。。。 -Gbdjw- ♀ (146 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:52:45

• 選擇食物最好的辦法就是打印一張GI/GL列表貼冰箱做參考 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:54:56

• 這麽多年了（90年代初就被診斷了），這個list已在我腦海裏，不用打印了 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:57:37

• 我試過. 那是幾年前,當時的目的是想減肥,進行2天，第二天時難受一點, 但感覺還可以.用的青蘋果,期間服用多種維生素.多喝水 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 06:48:52

• 以後也有過，隻是每次一天，好維持。現在幾年沒有這樣做了.還想再試.每周挑一天. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:01:54

• 直覺每周挑一天這樣斷食應該不錯 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:20:40

• 歐洲人每周或每個月斷食一天的人不少，他們的天主教周五是耶穌受難日，他們很多人就用這天作為斷食日。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:05:29

• 我本身很瘦了，一直想知道這種輕斷食對瘦人也好嗎？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:16:10

• 我雖不胖但也絕不算瘦，易胖體質。最主要的是我有空腹血糖高的問題 -夏陽- ♀ (107 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:19:18

• 你三個月的A1c 是多少？有糖尿病家族史嗎？我看你對糖尿病研究的很深了，不錯，有空我要多請教你了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:06:12

• 之前很多年a1c控製在6點多，最近因為試圖停掉G打頭的胰島素促泌藥所以有所回升 -夏陽- ♀ (476 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:00:18

• 我可能比你的還嚴重。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:11:15

• 瞧我今天這理解力，以為樓上說我瘦呢。看來斷食對智力有影響。；） -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 12:53:12

• 很多年前試過一次：連續5天隻吃蘋果，大約每天5-6個蘋果，減肥效果不錯，由於蘋果有糖，所以不難。 -Gbdjw- ♀ (110 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:34:54

• 你這應該算是蘋果減肥法了，一周一天實施起來相對容易 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:41:06

• 我現在周一斷食16小時很容易輕鬆，不再找其他方法了， -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 07:55:50

• 不能白天斷食呀，我是6pm-10am，晚飯照吃，早上喝黑咖啡和熱茶 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:04:57

• 把你的時間段上下午理解錯了，已更正 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:11:48

• 周日晚飯（6-7點）後到周一中午12:30，大約16小時，很容易輕鬆，一點不需“努力” -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:06:14

• 隻是最後幾個小時要稍微撐一下，平時我10-11點會吃個水煮蛋，這天我就不吃了，等到12:30和同事們一起照常午飯。 -Gbdjw- ♀ (70 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:21:06

• 一樣。有的說是16小時不食，也有說把進食限製在8小時，最終其實都一樣。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:51:15

• 上班族普遍晚餐吃得晚，有人還要吃夜宵，fasting不一定達到16小時 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 13:06:42

• 上周60小時內，吃了4個西紅柿，喝了兩杯blackcoffee，兩壺茶，沒感覺難受。洗腸效果好，身體也感覺輕快些 -閱後發- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:19:10

• 3 -longnv- ♀ (32 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:49:29

• 一天24小時後人體就有變化？太神了吧？可能嗎？醫生們說說有可能嗎？ -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 08:59:48

• 我的過敏發生在腸道，平常我也補充有益菌 -longnv- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:11:30

• 隻喝水還是挺難的。我昨天嚐試15小時斷食，感覺不錯，沒有了往常午餐後昏昏欲睡 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:03:09

• 看到下麵油管的減肥方法，對我的效果不錯，每周一天，三個月不到，已經減了25LB -xiaoniutuer- ♀ (109 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:13:27

• 皮膚好很多，比以前細滑柔軟舒適，身體感覺更輕鬆 -xiaoniutuer- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 09:15:50

• 點進去看見好多，是那個？給個名字吧。 -jessica8686- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 10:30:51

• 油管哪個video ？ -Trip00- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 10:36:47

• https://www.youtube.com/watch?v=cPJ0Xsfu9EY&t=9s -xiaoniutuer- ♀ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 17:30:07

• https://www.youtube.com/watch?v=cPJ0Xsfu9EY&t=9s -xiaoniutuer- ♀ (63 bytes) () 09/24/2017 postreply 17:37:01