用排除法治療失眠

小貓我以前長期失眠，最長的一次是一整個禮拜都沒有閉眼。。。 現在， 睡覺基本上恢複正常，從晚上11點到早上6點，有時周末還要再睡一個長長的午覺， 也不影響晚上睡覺。

下麵我說一下經驗，還有自己這幾年關於壞東西的筆記，希望對大家有幫助。

最重要的一點， 從思想上一定要樹立：失眠是由可控製的因素， 特別是飲食，造成的。 
那麽，如果有失眠，學會排除致失眠的因素。關於致失眠的因素， 我的實踐經驗表明是那些非天然的東西，主要是 化學品和轉基因。

關於飲食，俗話說，開門七件事--柴，米，油，鹽，醬，醋，茶(飲料)--, 你一定要保證這些基本的東西是沒問題的。 然後就剩下菜，這就好辦了，避免含有添加劑，轉基因的，氫化的食物； 關於肉蛋奶，選擇非暴力飼養的, 吃純天然東西（沒有激素，抗生素，轉基因飼料）養大的.

特別提醒， 
（1） 如果你家的食用油是大豆油，菜油，玉米油等轉基因食用油，建議你換成橄欖油， 花生油等傳統食用油
（2） 如果你在用Kikkoman（萬字牌）或萬家香等轉基因醬油，建議你換成珠江橋牌或李錦記，或有機的醬油， 請參考

http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201411/26353.html

（3）如果你喜歡吃甜的，比如巧克力，蛋糕，糖等，也要注意了， 大概一半的美國白糖都是轉基因的，請參考我的調查報告 http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201509/10749.html 

（4）避免用味精， 美國的味精也很可能是轉基因玉米發酵的

   (5) 關於牛奶，盡量避免 均質 (homogenized), 超高溫 (ultra-pasteurized)的牛奶。 最好的牛奶是未經加工或者簡單的加熱殺菌的牛奶，也就是，grass-fed， non-homogenized, and (pasteurized) 的牛奶，如果找不到，就不要喝了， 北美的牛奶問題多多。

（6）盡量避免在外邊吃，外邊吃基本上不可避免壞東西，比如餐館基本上用轉基因的油和醬油。我接連幾次在外邊吃，我的身體就受不了，相信這不是個例，因為我身邊很多人有同感。 

 另外，床和床上用品也對睡眠有顯著的影響，床盡量選擇木板床，床墊選擇天然材料並且軟硬適中。枕頭的高度跟睡覺的質量有很大關係， 個人試驗出枕頭不宜太高，枕頭太高不容易入睡而且容易早醒。 被子選擇天然的，比如羊毛，蠶絲，棉花等。 如果是棉花的東西，盡量避免轉基因的棉花，這個現在不好識別，那麽就用有機棉花的產品吧。

另外，失眠的人一般都是對非天然的東西比較敏感，所以在生活中也請盡量避免化學品，比如洗碗的，洗衣服的，洗頭的，洗澡的，洗廁所的，

所以， 如果飲食的基本的東西，床和床上用品都安全，如果失眠，由於每個人的生活環境不一樣，建議朋友們把注意力放在其他的生活因素上， 排除那些非天然的東西， 特別是化學品和轉基因。

最好，送給失眠的網友，不用怕，你一定會治好你的失眠，而且這是非常好的鍛煉自己的機會。
 

所有跟帖： 

• 說明一點，這本是老帖子，加了關於枕頭的實踐結果 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 06:46:29

• 很不錯的分享，是自己多年經驗的總結，對其他需要的人會很有用。我 -蓍草為yarrow- ♀ (92 bytes) () 05/29/2016 postreply 07:42:33

• 理解不理解是個人的事。 有些人會去做， 有些人可有可無， 還有人大笑之。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 08:17:26

• 不知失眠是啥感受的人寫的。 -蕭紫箬- ♀ (169 bytes) () 05/29/2016 postreply 08:09:47

• 我的失眠的感受太深了！ -littlecat8- ♂ (421 bytes) () 05/29/2016 postreply 08:15:56

• 不是我不信，是你說出的方法不可信，除非 -蕭紫箬- ♀ (482 bytes) () 05/29/2016 postreply 09:33:04

• 我說了嘛，還是不信嘛。實踐是檢驗真理的唯一標準， -littlecat8- ♂ (537 bytes) () 05/29/2016 postreply 10:21:31

• 同樣一個方法，對有的人很管用，對另外的人不管用，是很正常的。人和人太不一樣了。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 12:05:29

• 其實我不應該用“治療失眠”的字眼，應該說是 “恢複正常睡覺” -littlecat8- ♂ (96 bytes) () 05/29/2016 postreply 14:10:19

• 我還是沒看到這兩種說法有什麽明顯的區別。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 16:20:18

• 區別大了。。。 對待失眠是以對抗治療的態度，而恢複睡眠正常是以排除原因，疏導的態度。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 17:21:07

• 所以一定要問失眠的人為什麽失眠。 -蕭紫箬- ♀ (523 bytes) () 05/29/2016 postreply 14:11:52

• 聽起來好像你的失眠原因是心理作用？認真的問，你要如何去解決呢？ -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 16:22:04

• 不要亂猜。 -蕭紫箬- ♀ (145 bytes) () 05/29/2016 postreply 16:30:52

• 對不起，我搞錯了，我以為你是樓下那個重度失眠的那個。我本人沒有失眠問題，對研究失眠沒興趣。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 16:47:51

• 強大的心理作用而已。 -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 13:25:58

• 俺的心理其實並不強大， 偶爾的睡不著覺會讓我嚇得渾身發抖。 但是，我會馬上反思 -littlecat8- ♂ (86 bytes) () 05/29/2016 postreply 14:13:08

• 偶兒睡不好就渾身發抖， 可見失眠太可怕了 -蕭紫箬- ♀ (74 bytes) () 05/29/2016 postreply 14:19:24

• 其實俺的方法並沒有強大的心理暗示作用， 原因是 -littlecat8- ♂ (527 bytes) () 05/29/2016 postreply 17:17:34

• 我每次晚睡都是手機害的，解決手機上癮就解決了我的睡眠問題。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 16:56:34

• 你這不是失眠問題， 失眠是想睡可就是睡不著。 明明很困， 但一躺到床上，怎麽·也·沒法入睡 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/29/2016 postreply 17:45:20

• 失眠可能是責任感太強了。我是把責任交給老天爺，然後自己就可以呼呼大睡了。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 05/30/2016 postreply 05:54:33