這篇文章很靠譜~~~我就是靠每天少吃500大卡，三個月減了25磅。最棒的是養成了健康飲食習慣，減肥成果已經保持三年啦：）

所有跟帖： 

• 祝賀祝賀！你真棒！ -閑人忙人- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 07:04:15

• 首先祝賀你，欽佩你的成績！其次，如果運動保持不變，三月減了25磅，你的估算有誤，我估計你每天至少少吃了1000大卡。具體計算如下 -吃與活- ♂ (373 bytes) () 12/30/2015 postreply 08:05:13

• 減掉的可能不少是肌肉和水份。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 11:05:31

• 25磅中肌肉的損失約有一磅，在穩定階段，她沒有減鹽的話，水分的損失應該不大。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 11:51:10

• 如果沒有負重鍛煉肌肉會流失不少，肯定不止一磅，你是想說一半嗎；另外胰島素減少會導致腎髒排出鹽分和水。鹽分的攝入並不是身體保持水分 -pamperedpaws- ♀ (29 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:26:39

• 我的關於肌肉流失的量是基於裏麵的數據 （見link）。你關於胰島素減少增加排鹽和水的說法有道理，但這個量很難定 -吃與活- ♂ (490 bytes) () 12/30/2015 postreply 12:35:00

• 多謝關心，各項指標還不錯，現在看見脂肪不饞，就沒有刻意多吃；澱粉也吃，米飯都是放涼了過一段時間再吃，增加抗性澱粉比例。 -pamperedpaws- ♀ (263 bytes) () 12/30/2015 postreply 17:03:11

• 我貼過減肥報告的~~~如果你有興趣，可在我這個回帖的下方找‘山菊花發過的熱帖’：） -山菊花- ♀ (227 bytes) () 12/30/2015 postreply 13:19:39

• 謝謝啊，看了一下，發現很多好吃的：）加入書簽，有時間慢慢看。 -吃與活- ♂ (266 bytes) () 12/30/2015 postreply 13:41:38

• 減肥前其實也不敢多吃，後來發現是吃的不對~~~早餐不吃，中餐很少（常常就帶個水果），晚餐估計至少得1000以上 -山菊花- ♀ (299 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:07:02

• 嗯，明白了。 -吃與活- ♂ (35 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:19:12

• 而且所減重量也不是均衡的~~~第一個月最快，一周不止一磅，很快就下來十幾磅。後麵就越來越難了~~~幾周也減不了一磅：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:19:20

• 我也這樣，到了新的平衡了。要繼續減需要新的變化：要麽在運動上，要麽在飲食上 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:33:58