謝謝啊，看了一下，發現很多好吃的：）加入書簽，有時間慢慢看。

我不懷疑你減肥期間計算的飲食的熱量 （1200-1400 大卡），而是你減肥前的飲食，是1700-1900大卡，還是2200-2400大卡。

每天減500大卡，一星期隻能減1磅；3個月不過12磅。

 

所有跟帖： 

• 減肥前其實也不敢多吃，後來發現是吃的不對~~~早餐不吃，中餐很少（常常就帶個水果），晚餐估計至少得1000以上 -山菊花- ♀ (299 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:07:02

• 嗯，明白了。 -吃與活- ♂ (35 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:19:12

• 而且所減重量也不是均衡的~~~第一個月最快，一周不止一磅，很快就下來十幾磅。後麵就越來越難了~~~幾周也減不了一磅：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:19:20

• 我也這樣，到了新的平衡了。要繼續減需要新的變化：要麽在運動上，要麽在飲食上 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 12/30/2015 postreply 14:33:58