失眠的問題求教

話說自從蹦床，睡覺好了很多，以為已經沒有失眠問題了，誰知還有。

 

原先上班很晚，9點上班，10分鍾車程，沒有要起早的問題。

 

最近需要另外去一個地方上班，每周1-2次，開車1小時左右，要起的早了。結果就睡不著覺了，其他日子還好，要開遠途的前晚。

 

曾用Melotonin，效果不佳。在考慮用苯海拉明。

 

求教大家有何更好建議？不想去找醫生，Over-the-counter最好，謝謝。

所有跟帖： 

• 床還在蹦，對此無效 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:24:39

• 苯海拉明不好，醒來又頭暈的感覺，開車容易迷糊，要當心。以前值班喜歡用水合氯醛。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:50:11

• 謝謝薛兄。想到苯海拉明原因是，Walmart稱此為“Sleep Aid”。這裏能弄到水合氯醛嗎？ -越王- ♂ (65 bytes) () 09/14/2015 postreply 08:52:55

• 你那實驗室有沒有辦法？ -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:24:47

• 好像沒有 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:29:36

• 依賴吃藥真的不如依靠自我調整。 -淡淡芳香- ♀ (119 bytes) () 09/14/2015 postreply 11:30:00

• 即便實驗室有辦法，也是違反實驗室規章製度和違法的。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 12:34:16

• 嗬嗬嗬，你看到這個問題啦？不知道有沒有人研究過這個問題。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 13:00:18

• 準確的說，它是antihistamine，不是安眠藥 -蕭紫箬- ♀ (435 bytes) () 09/14/2015 postreply 13:28:46

• 手指輕輕按在你的膻中穴上， 幾分鍾就進入夢鄉了 -want_health- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:05:04

• 待俺試試，也許對我作用不夠強大 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:42:28

• Go bed earlier -蕭紫箬- ♀ (53 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:10:50

• 早更完蛋，根本睡不著。 -越王- ♂ (59 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:20:14

• 你以前失眠的症狀是什麽？ -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:22:38

• 可以一夜無眠 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:31:16

• 你用多少melatonin? -蕭紫箬- ♀ (265 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:27:04

• 曾用到3mgx3，9mg，有時有用，有時無用 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:30:51

• 不知道你用什麽BRAND， 口含延緩release的最好了。 -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:32:49

• 我是無法入睡，延緩release的不是更慢嗎？ -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:38:08

• take it 20 minutes-30 minutes before you go bed. -蕭紫箬- ♀ (76 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:02:06

• Thanks. I'll try. What is the difference between melting in mo -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:54:31

• 什麽是苯海拉明？ -白兔媽- ♀ (55 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:14:42

• what is the english name for 水合氯醛? -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:20:25

• 謝謝。熱水澡每天有，試試熱牛奶 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:25:30

• 不要忘了越王也是學醫出身，相信他能掌控。苯海拉明副作用小，但是有頭昏腦脹的副作用，服後不宜開車。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:27:33

• 服後應該睡覺啦 -蕭紫箬- ♀ (298 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:31:07

• Benadryl 要慎用，會增加老年癡呆的危險，信不信由你。請Google -betadine- ♀ (327 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:35:36

• 水合氯醛的好處是醒後沒有頭暈腦脹的現象，可以開車。一小時的車程如果頭暈腦脹可是太危險了。出車禍當然不是藥的副作用。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:30:08

• 我的經驗是 -白兔媽- ♀ (115 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:34:55

• Melatonin + wine, 見“推薦一個催眠驗方” -吃與活- ♂ (140 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:24:05

• 好主意，以前用過，好像不錯 -越王- ♂ (38 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:29:17

• 練太極，冥想？ 熱水泡腳，喝小米粥，吃火雞。。。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:28:56

• 睡前 meditation or 做氣功 -淡淡芳香- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:31:12

• 謝謝各位建議。待我一一試過，再來匯報。大家還有建議繼續歡迎，俺要去幹活了，暫無回複，謝謝。 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:36:36

• 我覺得你別急。你這樣的schedule 剛開始而且不是天天早起，是容易混亂 -這年頭誰怕誰- ♀ (396 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:45:05

• 另外如果那兩天不開車，有沒有別的交通方式？ -這年頭誰怕誰- ♀ (237 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:47:12

• 都是虛妄。睡不著就不睡好了，起來看書發帖，跳蹦床。生物鍾要自然調節才好。 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 09:59:55

• 那種擔心少睡幾小時覺大大影響精力體力是來自心理而不是生理。一個循環周期過後，呼呼大睡兩天， -coach1960- ♂ (32 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:05:56

• 站著邊。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:36:39

• 睡不著的話，就再蹦床，直到累的滿身大汗。。。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 10:38:50

• 要起得早睡不著就是不習慣，調整一段時間就好了。記得周末最好也同一時間起床，如果平時不睡午覺周末也別睡 -Manymore- ♀ (155 bytes) () 09/14/2015 postreply 11:12:57

• 越王的事情， -舞女- ♂ (697 bytes) () 09/14/2015 postreply 11:29:29

• 舞女，睡不沉是自己不知道睡了還是醒著？睡得輕是容易被噪音弄醒？哪個是腎？哪個是脾呀？ -我這是咋啦- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 16:24:47

• 我真的不是很懂。。。。。 -舞女- ♂ (435 bytes) () 09/14/2015 postreply 16:44:43

• 謝謝！估計很多人多少都有點。 -我這是咋啦- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:43:48

• 報告大王，你這是典型的心理問題。別擔心起床，弄幾個鬧鍾，叫家人喊早起 -wxcmvyanyan- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 12:05:44

• 心理作用占主導角色 -紅霏- ♀ (328 bytes) () 09/14/2015 postreply 12:58:42

• 上了歲數調節生物鍾不容易， 臨時早睡也許隻有處方安眠藥才有用。 -shamrock100- ♀ (270 bytes) () 09/14/2015 postreply 13:46:22

• 躺著看最不喜歡看的書或電視，很容易就睡著了。試試啊 -simplylove- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:09:18

• 越王好，我有一種類似麵霜的新型外用產品，對失眠的人很有效，如有興趣，想試一試請直接與我聯係。講多了，別人會認為我在這兒做廣告。 -一事有成- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:46:37

• 試著睡前學習一門外語? -鬢微霜又何妨- ♂ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:49:52

• 哈哈哈哈，我喜歡這個！ -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:26:34

• 不是醫生。你晚上不要蹦了看書心靜你知道紅豆衣嗎就是一個布袋有三尺長二尺寬用縫紉機每吋紮一行在一行裏裝上紅豆 -小團圓- ♀ (153 bytes) () 09/14/2015 postreply 17:55:09

• 這個我感興趣要試試。 -mimi56- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:59:49

• 這個紅豆衣是一台灣中醫為了他太太化療後太痛苦而研究出的這個方法，的確用後僵硬的後背立即放鬆很快入睡，如肚子寒涼蓋上真的舒服。 -小團圓- ♀ (0 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:47:35

• 非常感動，謝謝各位的建議和診斷，不一一回複了，但是會試試各位的建議，然後寫一個詳細匯報！ -越王- ♂ (44 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:23:57

• 我在前麵已經說過，失眠與不正常的血壓與心率有關，藥是沒用的。要做（對運動）要吃（對食物）要強心降血壓，提高體溫，增強血液 -Juzizhoutou- ♀ (50 bytes) () 09/14/2015 postreply 18:57:05

• 試試這個，對我有點用 -mimi56- ♀ (274 bytes) () 09/14/2015 postreply 19:03:17

• 試試音樂療法。https://www.youtube.com/watch?v=FKjSoeEBNHg 對我及有效。 -lento- ♀ (0 bytes) () 09/15/2015 postreply 07:39:59

• 自從我不喝有咖啡因的飲料以後，茶，咖啡一概拒絕。每天走至少一小時，或是瑜加, 熱瑜加更好。12點以前睡。我睡得好多了。 -liliu98- ♀ (301 bytes) () 09/15/2015 postreply 15:23:46