【實話實說】我不愉快的蹦床經曆

自從看見這裏關於蹦床的介紹，感覺特別的神奇，於是買了高質量的蹦床，每次晚上在上麵慢跑10-15分鍾，確實大汗如雨，感覺很爽，晚上睡覺就噩夢來了，在床上怎麽都睡不著了，身上發熱，一直在床上軲轆到天明. 於是換到早上蹦，結果蹦完之後渾身酸軟，感覺非常的累，真是早晚蹦都是折磨！！！ 關鍵是我還把這個蹦床的事情介紹給我的同事，她很感興趣，還把我的蹦床DVD節奏，在家經常蹦，她似乎沒有睡眠問題，但是上個星期沒來上班，說是中風了，半個胳膊動不了，現在我都不知道是不是就是因為她換了這個新的鍛煉方法啊，如果是，她得恨死我了！

所有跟帖： 

• 無比同情！您是不是沒有循序漸進地運動？我天天遊泳，體質算不錯，但在開始蹦床時，我也隻敢緩和地跳個10分鍾。 -頤和園- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:11:29

• 同情一下，你同事應該是巧合 -viewfinder- ♀ (84 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:12:38

• 你這個好像是排毒太多太快 引起睡眠問題和肝疲勞，傾聽身體的要求及時調整最重要 -MayX- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:14:05

• 慢跑10-15分鍾，大汗如雨？這不正常。 你從不鍛煉吧？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:32:14

• 平時做著鄭多燕，不過平時鍛煉倒是不多，睡眠本來就不好，本以為這個運動會對睡眠好的 -新聞直通車- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:52:28

• 我同事，大胖子，從不鍛煉，走了30分鍾就進了醫院，嚴重脫水了。 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:34:48

• 我昨天晚上才跑了五分鍾，也沒出什麽汗，結果躺下還是一夜無眠，早上6點才睡著，現在還迷迷糊糊的呢。感覺就是同這個運動不對付似的 -新聞直通車- ♀ (6 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:46:56

• 我現在的問題是，我跳完了蹦床就睡的太死，然後就有落枕的感覺， 正好相反。 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 11:49:41

• 同情。 你是不是對蹦床寄予太高的期望了？ 要找到適合自己的鍛煉方式，是個慢工，千萬別以為 -lucky_rain- ♀ (35 bytes) () 07/12/2015 postreply 12:32:36

• 這就是我發這個貼的意思，看來各種運動就是針對不同他的人的 -新聞直通車- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 13:16:34

• 剛從外麵回來，看見您的故事，跟我們很多人的經曆不同，非常同情 -越王- ♂ (57 bytes) () 07/12/2015 postreply 12:51:49

• 用健身囂材做運動要格外小心，健身指導不是白拿錢的。 -小團員- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 12:55:54

• 不要在臨睡前運動。如果11點睡覺，要在9點以前運動。 -八音澗- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 14:34:59

• 出汗太多不是好事 -huangshang- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 14:52:32

• 慢跑15分鍾就大汗如雨，不是一般的虛 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 15:48:47

• 典型的 healing crisis。 循序漸進是我一直強調的，所有的書上也是特別強調這點。都是你，一來就上猛的，好好檢討一下吧 -tournier- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 16:11:03

• 從另一方麵證實了 rebounding 是非常有效的運動，常常會引起 healing crisis，原先症狀加重。 因噎廢食會太 -tournier- ♀ (9 bytes) () 07/12/2015 postreply 16:08:21

• 這多大的量適合呢？出微汗，還是小出汗， -新聞直通車- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:16:27

• 再堅持十天 -白樹- ♂ (24 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:37:30

• 真對睡眠有如此療效？ -蕭紫箬- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:57:27

• 以我對運動與健康之關係的理解,你說的這個隻能是因人而異了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:25:36

• 根本不是出多少汗和消耗多少熱量的問題，是你自己身體能不能承受蹦下來的東西（俗稱陳積的代謝廢物）。 -tournier- ♀ (659 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:22:52

• 個人之見,千萬別這麽想,弄不好,健康受損卻難以再複原,不是所有的事都可以回頭的. -lindaaa- ♀ (696 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:23:42

• 謝謝提醒：）healing crisis 是一種比較常見的現象，所謂專業醫生知道它的倒不多。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:16:18

• 如果lz平時是做鄭多燕的水平， 的確是比較弱。 我在手術恢複期（術後4周）做鄭多燕的，等能上班了鄭多燕都不夠給力。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/12/2015 postreply 18:36:45

• 個人之見,你的這個不愉快的蹦床經曆應該不是蹦床的錯,也就是說與蹦床無關. -lindaaa- ♀ (883 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:06:08

• 說得很好！ -tournier- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:29:22

• 我並沒有說蹦床是一項不好的運動，我之所以說出自己的經曆是想告訴大家它不是一項簡單的如同走路吃飯一樣的運動，雖然我也知道循序漸進， -新聞直通車- ♀ (266 bytes) () 07/12/2015 postreply 20:34:49

• 謝謝你和大家分享你的經曆。我覺得隻要適當摸索，嚐試，你的問題應該會消失的。 -越王- ♂ (227 bytes) () 07/12/2015 postreply 22:08:53

• 很好的建議：）LZ 下這麽快結論說自己不適合，真遺憾。 好戲還沒開場就來謝幕，這樣的草率讓人覺得可惜。 -tournier- ♀ (70 bytes) () 07/13/2015 postreply 02:27:03

• 我說自己要放棄蹦床嗎？我不過是說了一個事實，你沒必要這麽迫不及待的來挖苦和笑話別人吧，小心把自己的嘴笑歪了，那蹦床也不管用了！ -新聞直通車- ♀ (0 bytes) () 07/14/2015 postreply 20:06:55

• 從中醫看好像出太多汗不好，傷津的，亇人認為你運動過量了 -99媽- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 20:37:36

• 老人就別蹦踏啦！ -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 07/13/2015 postreply 23:43:28

• 一位和我一模一樣的情況的網友Halee來信：一直有失眠問題，對蹦床充滿希望。第一次蹦了三個晚上（每晚上大概20分鍾），從第一天起 -新聞直通車- ♀ (824 bytes) () 07/14/2015 postreply 20:12:39

• 我也常常重度失眠啊，好痛苦！ -家宴- ♀ (0 bytes) () 08/10/2015 postreply 14:16:28

• 我希望得到朋友們真誠的建議，沒有人連續失眠一個星期會感到很爽！如果您是想諷刺挖苦別人的無知，而證明自己的博學就省省吧。 -新聞直通車- ♀ (1094 bytes) () 07/14/2015 postreply 20:44:20

• 謝謝直通車幫我貼，還有謝謝越王和Tourier。 -Halee- ♀ (506 bytes) () 07/15/2015 postreply 00:51:59

• 兒童的鍛煉方法和成人的，應該有很大區別吧。 -藍山雀- ♀ (0 bytes) () 08/06/2015 postreply 04:49:57

• 同情！ -雅寶- ♀ (0 bytes) () 09/27/2015 postreply 06:40:31

• 失眠很痛苦，如果你的失眠是工作生活中的巨大壓力造成的，任何鍛煉都隻是幫助你cope with it. 而不是從根源上解決。我的 -雅寶- ♀ (286 bytes) () 09/27/2015 postreply 06:54:34