聊聊蹦床的事（續）

聊聊蹦床的事（續）



現在繼續聊我使用蹦床的體會。

 

我這個人，平時不太運動，但是可能年輕時有點基礎，腿勁還可以。所以我第一第二天就蹦了20多分鍾，第三天開始每天蹦2次，早一次晚一次，每次30分鍾。

 

第一個蹦床沒有DVD，我就看網上的視頻亂蹦。好處是你可以隨意控製運動量。剛開始我是雙腳不離蹦麵，蹦了1-2百下覺得不過癮，就開始蹦離床麵。基本上不離床麵的蹦於我就是休息，大多數是蹦離床麵約1-2寸，有勁時蹦高，無勁時蹦低，累了不離床麵蹦。

 

第一天晚上蹦完就覺得全身舒服，睡了個好覺。順便說一下，我通常睡眠不好。另外，我的一個膝蓋受過傷，這也是我不喜歡跑步的原因。

 

第二天一早又蹦了20多分鍾，結果一天渾身舒坦。平時常有的或四肢無力，或腦袋昏昏的感覺都沒有。

 

第三天開始我就每天蹦2次，上班前蹦，睡覺前蹦，各蹦30分鍾。用手機設好時間，我的手機上還有一個App，可以記錄我的步次，我就用它記錄蹦的次數。通常我們希望每天走路1萬步以上。我自從裝了這個App，很少有走1萬步以上的日子，包括那段時間在高爾夫球場上快走的日子。走1萬步，至少要1-2個小時以上，我沒有那麽多時間。

 

8天以來的結果：（1）從我開始蹦的第三天開始，我每天的步次記錄是平均12000以上。（2）一周以來，我已經減輕了大約4磅體重。（3）膝關節沒有痛過。（4）平衡性大大提高。大家記得這裏曾經提到過的一個閉眼單足平衡測試嘛，我以前隻能1-2秒，隻幾天鍛煉，已經大大提高。

 

哈哈，才8天啊。

 

我那個30來刀的蹦床，至今沒有任何變化，看上去和新的一樣。但是，我要預防萬一它突然壞了，豈不要妨礙我的“change life”大計？另外，既然有如此多的好處，值得考慮買個好一些的。於是決定再買一個。這次希望買個堅固些的。

 

網上一查，目前最堅固的，是這一號：Maximus Pro Rebounder。號稱市場上最堅固，成千家健身房和健身診所均使用的產品。Amazon所有評論為正麵，價格為$199。

 

周一定貨，周四到貨。10分鍾安裝完畢，昨天開始就蹦上了。

 

買第二個蹦床的原因：（1）如前所說，嚐到了甜頭，生怕第一個突然壞了；（2）我的早鍛煉通常在後院，然後大多數時間是在樓上看書。擬放一個樓上，一個樓下。看書看的累了，頭腦昏昏，隨時蹦幾下，有醒腦功能。（3）希望老婆也加入蹦跳隊伍。

 

新的已經試了2次，昨晚和今早。初步結論是後買的這個確實比前麵那個便宜的要好，但也不是天差地別。打分的話，貴的這個至少可以打90分（100分的如何，不知道），前麵的那個也有70分。具體如何好法，且聽下回分解。

 

所有跟帖： 

• 讚！謝謝分享。 -Joyluxf- ♀ (21 bytes) () 06/12/2015 postreply 18:36:49

• 謝謝分享。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 18:40:41

• 謝謝分享，我的還在路上。 -lento- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 19:08:28

• 謝謝Joy，薛兄和lento。等lento分享你的蹦跳體會。 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:34:19

• 一定的，比需的。 -lento- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:36:28

• 你這個新的彈簧蹦床是更適合那種以健身為目的、運動強度大的urban rebounding（必須穿鞋)。 -Lily168- ♀ (675 bytes) () 06/12/2015 postreply 19:51:48

• 跳過後出一身汗感覺很爽而一點不累---就是這樣！ -越王- ♂ (243 bytes) () 06/12/2015 postreply 19:57:23

• 有年齡限製嗎？我50多歲了，也可以跳吧？ -紅霏- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:07:28

• 哈哈，我已經60出頭了。好像看見有個介紹說9歲-90歲都可以跳。 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:15:30

• 太好了，我也好想買一人，到時，跟人請教如何起步 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:26:25

• 買一個，打錯了，一激動沒校對 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:28:59

• 嗬嗬，買人現在估計難。：））起步很容易，看tounierMM貼的視頻。很多蹦床帶DVD -越王- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 07:09:19

• 謝謝分享。我也在慢慢加碼，因為越跳越舒服。我覺得跳出的是喜悅，是快樂。這樣才會有長性做下去。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 23:42:46

• 確實是。我而且是越蹦越高，越來越有力氣，chenged life， 一點不假。再次謝謝你的推薦！ -越王- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 05:56:33

• 特地來健康壇來看越王續，謝謝！ -頤和園- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 19:53:31

• 謝謝鼓勵及博克留言。 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:30:26

• 問好頤姐：）回了您的話, 請查看。還有： -tournier- ♀ (262 bytes) () 06/12/2015 postreply 23:50:29

• 點讚！繼續等後續：）） -crazydinosaur- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 19:56:41

• 謝謝點讚！ -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:31:29

• 我在 YOUTUBE 上 一看 VIDEO， 嚇的不敢買了，跳成那樣， 我在地上也跳不了那麽快呀。 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:43:36

• 請問越王， 你是FOLLOW什麽起跳的？ 謝謝！ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:51:44

• 不謝。剛開始是跟tounier的貼附著的那個視頻，後來發現網上有各種視頻，反正揀容易Follow的跳。 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:55:57

• 你也可以慢慢跳的 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:51:47

• 請問你在室內還是室外跳？ -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:44:10

• 晚上室內早上室外 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:51:11

• 晚上室內早上室外 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 20:51:12

• 夠邪乎的，too good to be true ? 哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:01:55

• 被你大教練一叫喚，心都虛了。業餘玩玩的，怎麽能入國家級專業大師的法眼？：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:06:22

• 說實在的，從專業角度，指點指點吧 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:07:58

• 不要懷疑也不需要謙虛，這項運動就是最好的運動。我們又不要去竟技比賽，LOL。 -tournier- ♀ (6 bytes) () 06/12/2015 postreply 23:39:14

• 教練是好人，運動醫學知識頗佳，可以聽聽他的看法 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 07:27:25

• 1，做什麽運動都比不運動強，2，能感覺到有點強度的運動就要注意防止損傷，3，你說好，就是好！：）） -coach1960- ♂ (6 bytes) () 06/13/2015 postreply 12:22:29

• 增加活動的趣味和多樣性 -黃帝內經養生- ♂ (172 bytes) () 06/12/2015 postreply 22:37:19

• 說得沒錯，沒體驗過的人都會說這樣的話。我買的一本書公開叫人不要去健身房浪費錢，一個 mini rebounder 能滿足所有的健 -tournier- ♀ (62 bytes) () 06/12/2015 postreply 23:37:08

• 教練，蹦床運動不就是奧林匹克運動之一嘛，屬於體操類的。2012年倫敦奧運會上一中國小夥拿了金牌（名字叫“Dong Dong”）。 -Lily168- ♀ (850 bytes) () 06/13/2015 postreply 08:00:52

• 比跑步優越的是，一不受天氣影響，2是隨時調整運動量 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 08:14:02

• 三是避免關節損害，四是比跑步樂趣花樣多。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 08:17:05

• 您這樣說，明顯是要把教練給氣壞了：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 08:22:39

• 嗬嗬，怎麽會呢，教練人大量大，跳蹦床和其他運動又沒有啥衝突，跳一陣後健壯些了，還可以加其他的， -Lily168- ♀ (114 bytes) () 06/13/2015 postreply 08:32:56

• 因為教練是練跑步的，一直在宣傳跑步的好處呢 -越王- ♂ (111 bytes) () 06/13/2015 postreply 09:48:44

• 跳兩下蹦床能飛到月球上？哈哈哈，這玩意50年前就有，是跳水運動員（體操）的輔助練習，它能夠 -coach1960- ♂ (132 bytes) () 06/13/2015 postreply 12:35:50

• 是不是覺得在蹦蹦床跳得感覺很好，軟軟的，才會這麽上癮，嗬嗬。 -tournier- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 23:45:55

• 是的，奇妙的是跳出一身汗，運動量不小，但是一點沒有勞累感，衝一下馬上可以投入工作 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 07:54:52

• 我還是建議中老年人買個JumpSport 220 就夠用了，在 Amazon 才$229。你用的這個（貴的）不夠溫柔。你是越王， -tournier- ♀ (65 bytes) () 06/12/2015 postreply 23:57:21

• 肯定是我看貼不認真，沒看見您的推薦，自己瞎琢磨了半天，還買了2個 -越王- ♂ (93 bytes) () 06/13/2015 postreply 06:09:07