回複：多謝分享。我也在懷疑自己最近腸胃的問題是IBS。我吃肉也少

我剛開始還沒有意思到這個問題，後來去古巴貪吃大量吃魚回來一個月後，發現有明顯改善，才悟出這個道理。現在不再回避肉食。其實，我每天的蔬果還是和以前一樣讀多，隻是適當增加了肉食比例，感覺腸胃功能有改善，也不再受IBS的困擾了。經過這次經曆，真正體會到飲食均衡的重要性。人體包括胃腸道調理其實是一個係統工程，你不知道哪方麵營養缺乏，但隻要蔬果，肉蛋，堅果，五穀雜糧，粗糧，適當一點精致麵試等做到均衡全麵，什麽都吃到，才能保證人體營養的需要。偏食或過份側重都不太好。

所有跟帖： 

• 我是吃素的,胃腸沒問題.但有一次吃了蛋黃餅幹後胃很難受.好象很多吃素的跟我的反應一樣. -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 07:55:27

• 我當時的情況 -夾克- ♀ (457 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:07:29

• 我沒有刻意補充蛋白質. -天兒晴了- ♀ (305 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:40:42

• 也許你缺的不是肉質蛋白質，而是肉食裏的其他營養成分 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 10:04:33

• 會不會是蛋黃餅添加劑太多？老中超市的點心吃了總是老放炮，懷疑添加劑太多，再不買了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:34:27

• 不是,是我自己做的. -天兒晴了- ♀ (136 bytes) () 01/21/2014 postreply 08:43:55

• 五穀雜糧不易消化，以前國人多胃病就是這個原因。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 07:59:12

• 不和你扯，五穀雜糧不易消化是常識啊。補充一句，我們那裏沒有餓肚子的。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:32:47

• 我猜你想說的是雜糧，不是五穀 -dudaan- ♂ (43 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:32:08

• 粗加工的糧食還是不容易消化，比如：Brown rice，周圍朋友，有不少抱怨吃了胃痛。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 14:36:12

• 回複：回複：多謝分享。我也在懷疑自己最近腸胃的問題是IBS。我吃肉也少 -uniwander- ♂ (182 bytes) () 01/21/2014 postreply 16:33:57