補鎂會改善睡眠品質

因為昨天早上空腹血糖135，兩小時後測飯後血糖112.問Gemini，討論一番後Gemini建議一些方法改善睡眠品質，包括補鎂。昨晚飯後就補了240mg鎂，今早睡眠品質大有改善，但空腹血糖還是117，飯後血糖112。

所有跟帖： 

• 一個晚上真不能說明什麽。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:08:37

• 同感 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:17:00

• 對的，因為成功了一次，決定再接再厲，今晚再試 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:49:48

• 我吃的mag 167, cal 333,D3 200, 1 片/ 天，最近喝水多，遊泳多，這是我昨晚的，7 個小時睡眠。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:35:14

• 我以前沒吃過鎂和鈣，就是最近幾個月為了提高睡眠，才吃的， 別人吃不了，6 月份過期，我幫忙吃。 -lawattaction- ♀ (89 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:40:52

• 非常好 -波粒子3- ♂ (167 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:49:00

• 謝謝！房間溫度要低，我還帶了眼罩，估計戴不住，還吃很多肉，這都是這幾個月的新招。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 15:59:20

• 壇子裏有舊帖，用鎂劑治療精神方麵的疾病，因為美劑有鎮定、舒緩壓力的作用，應該也可以改善睡眠。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 16:06:32

• 接著吃，估計對降空腹血糖也有用 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 18:09:24

• 我在下麵說過，我吃了鎂後一堆副作用，但沒發現好作用，當了一次白鼠。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 20:55:09

• 可以試用智慧手表記錄你睡眠狀況，比較吃與不吃有什麽樣差別 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 02/17/2026 postreply 21:07:02

• 智能手表記錄睡眠，有時候很邪乎 -TBz- ♂ (468 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:25:03

• 沒差別 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:51:58

• 我去看醫生，醫生說我吃太多的補充劑了，我現在在想辦法慢慢減少。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 07:17:02

• 我隻吃醫生要求的D -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:52:54

• 估計量太大了，另外哪種鎂也很重要 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:17:19

• 沒吃多，就是甘氨酸鎂，你可以查它的副作用。頭疼，低血糖症狀等。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:54:05

• 因人而異，我每晚睡前服用200mg magnesium glycinate有段時間了， -Bordeaux94- ♀ (57 bytes) () 02/18/2026 postreply 16:05:17

• 我覺得沒什麽好的效果，但非常明顯頭疼，停藥，所有症狀消失。 -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 20:04:52

• 我吃的鈣片裏有鎂167MG，我的睡眠很好，但不知道是否跟鎂有關係。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/18/2026 postreply 08:56:05