身體是一個整體，平時保養身體非常重要，關鍵時刻就受益匪淺。從右肩受傷說起，

前兩天我比較勤快，把家裏上上下下的衛生做了個遍，結果悲催了。第二天起來，右肩疼痛難忍，抬胳膊不行，穿衣不行，連上廁所，在電腦上打字都疼，幹啥都得用左手。

我想這下壞了，疼成這樣，60多歲年齡，要恢複估計得一兩個月吧。給朋友打電話，朋友推薦貼點膏藥試試。

我就翻出家裏都過期兩年多的膏藥貼上了，當天晚上睡覺，就感覺基本不疼了，第二天，好了很多，抬胳膊，用點小力也問題不大了，今天第三天，基本不疼了，生活已經完全可以正常化了，隻是我不敢用大力，比如拖地板之類。恢複如此之快， 完全出乎我的預料。

我個人認為，之所以恢複得這麽快，跟貼膏藥肯定有關，但也跟我的身體素質有關。平時吃得好（以前貼過我怎麽吃飯的），睡得香，心情好，愛運動勞動，關鍵時刻好處就顯出來了。

所有跟帖： 

• 正在經曆運動造成的肌肉損傷 -幕鼓晨鍾- ♂ (415 bytes) () 05/18/2025 postreply 09:20:38

• 上點年紀，不管運動勞動都不能太過，要悠著點。這次肩膀受傷也給了我這個教訓，我以後就會盡量不讓自己累著，勞動時左右手輪著做 -6thsense- ♀ (123 bytes) () 05/18/2025 postreply 09:39:31

• 我前年刷牆，沒有什麽不舒服，但血檢時肌肉什麽炎症，醫生問是不是你鍛煉弄傷了？怪不怪，去年就沒有了。 -如詩如畫- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 11:47:09

• 估計我這個就是肩周炎。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 15:49:47

• 熱敷比什麽都靈。老了，幹點力氣活，第二天就容易哪哪酸疼，很正常。不去理它，一個禮拜絕對自我恢複。 -6degrees- ♂ (761 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:25:13

• 還忘了熱敷了，看來辦法總比困難多。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:29:27

• 腰酸背疼什麽的，盡量不要過渡自我焦慮，先試試熱敷，基本都能解決。 -6degrees- ♂ (398 bytes) () 05/18/2025 postreply 12:33:06

• 還有這種熱敷墊子賣，我還以為就拿塊毛巾沾點熱水敷兩下就行了。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 13:02:36

• 這東西非常好，試試你就知道了。冬天裏，即使沒有腰酸背疼發生，在腰部熱敷一下，似乎給人體一個能量boost，感覺很好。 -6degrees- ♂ (90 bytes) () 05/18/2025 postreply 13:08:26

• 謝謝推薦！老了就得把這些都備著。我前幾天剛買了護腰墊子，以後幹重一點的活就把這墊子先拴在腰上。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/18/2025 postreply 14:08:08

• 在幹重活的當天，幹完活最好就用熱敷袋敷腰部或用力部位，不要等第二天出現酸疼了再處理，往往可以避免或減緩第二天的酸疼。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 12:54:08

• 請問這一個墊子能重複用幾次，是不是要多備幾個 -勁冬秋夏春- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 02:26:48

• 有小的“Electric Heating Pads” -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:09:02

• 小的不太適合放在腰部，有點小。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:58:52

• ?? 有各種尺寸的啊 12 x 15“ 夠不夠？還有20X24“。。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 09:18:04

• 我個人喜歡我的鏈接裏右邊第一個，7" x 12". -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 12:38:23

• 看來你沒明白，是指電熱墊，可反複持久用，比你說那微波爐加熱的好。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/20/2025 postreply 02:58:30

• 可以用很長時間，直到經常使用微波爐加溫把袋子烤壞了，否則一直可以用。我大概一個可以用半年吧，壞了再買新的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 04:57:59

• 桑拿房裏蒸一蒸，把身體內的濕氣蒸出來也會有幫助吧 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 03:35:53

• 你這辦法也有熱敷作用，應該有效。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/19/2025 postreply 09:11:55