似乎增加肉類、奶製品，對體重、肌肉的增長不是很明顯。另外，也不太習慣增加太多的肉食和奶製品。

來源: 6degrees 於 2024-09-30 10:11:37 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (200 bytes)
本文內容已被 [ 6degrees ] 在 2024-09-30 10:20:35 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.
回答: 沒想過吃肉嗎? 由 nancyjin5391 於 2024-09-30 10:02:09

不過，可能應該試著增加蛋白質、肉類、脂肪類？不增加碳水？但這樣對膽固醇類驗血指標不好吧？

增加碳水，體重增加的比較明顯些。

所有跟帖： 

• 我一直在說，膽固醇不是壞東西 -nancyjin5391- ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (150 bytes) () 09/30/2024 postreply 10:53:45

• 可能還是增加蛋白質比較有利於防止肌肉流失，雖然效果慢。怎麽吃？有什麽可口的吃法？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (544 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:11:38

• 感覺燉有機雞腿挺好吃的。裏麵可以加腐竹一起頓，放點薑和蘑菇。既清純又美味。 -杏核眼- ♀ 給 杏核眼 發送悄悄話 (122 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:24:34

• 每天都燉，有些太花時間了吧？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (84 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:35:59

• 燉一次可以吃好幾天，冰箱保存。 -AprilMei- ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:15:13

• 你需要補充維他命C並練肌肉，否則蛋白質吃了也不吸收，即使吸收了，也不能轉化成肌肉，而是被腎髒代謝變成小便 -r41866- ♀ 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 10:40:18

• 補充維他命C（大劑量？）有助於將食入的蛋白質轉化為肌肉？這個屬實嗎？以前沒有聽說過。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (99 bytes) () 10/01/2024 postreply 14:12:40

• 你理解錯了。維他命C有助於蛋白質的吸收。鍛煉肌肉有助於將吸收後蛋白質轉化成的氨基酸再轉化成肌肉。 -r41866- ♀ 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:11:57

• 沒看到為了有助於蛋白質的吸收，從而增加肌肉，需要靠服用大劑量維他命C，而一般劑量平時飲食就夠了。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (137 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:21:57

請您先登陸，再發跟帖！