可能還是增加蛋白質比較有利於防止肌肉流失，雖然效果慢。怎麽吃？有什麽可口的吃法？

我現在在早飯裏想出一個可口的吃法，就是做燕麥粥時放3個雞翅，同時加點胡蘿卜丁、芹菜丁等，做出來很合口，比隻做燕麥粥好吃，雞翅都是有機的、現做的，不是加工肉類。

還有什麽吃法？我以前挺喜歡吃cheese，但吃cheese這類奶製品是不是飽和脂肪、鹽過多？現在不吃了。

每天早飯隻吃一個水煮蛋，還是忌諱多吃雞蛋。

碳水增加的體重可能是水分和脂肪。所以可能不可取。

所有跟帖： 

• 感覺燉有機雞腿挺好吃的。裏麵可以加腐竹一起頓，放點薑和蘑菇。既清純又美味。 -杏核眼- ♀ (122 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:24:34

• 每天都燉，有些太花時間了吧？ -6degrees- ♂ (84 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:35:59

• 燉一次可以吃好幾天，冰箱保存。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/01/2024 postreply 06:15:13