可能還是增加蛋白質比較有利於防止肌肉流失，雖然效果慢。怎麽吃？有什麽可口的吃法？

我現在在早飯裏想出一個可口的吃法，就是做燕麥粥時放3個雞翅，同時加點胡蘿卜丁、芹菜丁等，做出來很合口，比隻做燕麥粥好吃，雞翅都是有機的、現做的，不是加工肉類。

還有什麽吃法？我以前挺喜歡吃cheese，但吃cheese這類奶製品是不是飽和脂肪、鹽過多？現在不吃了。

每天早飯隻吃一個水煮蛋，還是忌諱多吃雞蛋。

碳水增加的體重可能是水分和脂肪。所以可能不可取。