力量練習肯定要做,每組20個俯臥撐+20深蹲練習,每天要做至少8組。
補充維他命C(大劑量?)有助於將食入的蛋白質轉化為肌肉?這個屬實嗎?以前沒有聽說過。
所有跟帖:
• 你理解錯了。維他命C有助於蛋白質的吸收。鍛煉肌肉有助於將吸收後蛋白質轉化成的氨基酸再轉化成肌肉。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:11:57
• 沒看到為了有助於蛋白質的吸收,從而增加肌肉,需要靠服用大劑量維他命C,而一般劑量平時飲食就夠了。 -6degrees- ♂ (137 bytes) () 10/02/2024 postreply 10:21:57