我現在也是每天隻吃兩頓,似乎體重在緩慢減重。難道需要多吃?

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早餐午餐合二為一,一個雞蛋,一個有機全麥麵+精白麵+大量堅果+少許葡萄幹自製的scone(相當於兩片麵包的量,但堅果多出不少,沒有添加劑),一碗有機燕麥粥,以前還吃個香蕉,現在把香蕉去掉了;

下午,一杯有機牛奶,一個scone,兩種水果(每種相當於一個蘋果的量),分幾次吃。

晚飯中式炒菜,雜米飯。吃的比較飽,偶爾7成飽。

晚上有時候再吃一種水果,或一個scone(為了多吃堅果,scone裏堅果含量很多,這樣吃不容易上火,保證一天半杯堅果。)

是不是少了點?但沒覺得需要多吃。

 

所有跟帖: 

很大可能吃少了,你這應該屬於減少體重吃法,雖然沒有感覺到餓。 -pichawxc- 給 pichawxc 發送悄悄話 pichawxc 的博客首頁 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:30:28

確實經常想餓一餓,感覺很清爽。也沒覺得不夠。有時可以多吃,但有意識不要吃的太多。需要改改? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:34:09

長期吃兩頓不太好,對心腦血管壓力大,雖然減肥效果好。自控力強的話,三頓少吃一點是較好的選擇。 -pichawxc- 給 pichawxc 發送悄悄話 pichawxc 的博客首頁 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:41:48

我現在下午,也就是早飯和晚飯間,吃個scone。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:46:55

需要根據身高體重年齡活動計算卡路裏,看自己是否達到了要求。也不宜減少牛奶量 -pichawxc- 給 pichawxc 發送悄悄話 pichawxc 的博客首頁 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:01:00

感覺你吃的不少了 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (141 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:38:27

五六年前,確實吃的不太在意,後來采用低碳飲食,體重減了30磅,嚐到甜頭。以後就稍微平衡飲食一些,但還是偏於低碳。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (281 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:41:25

能減30lb! -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (140 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:48:35

五六年前開始采用低碳飲食,體重減了減30lb,BMI才進入正常範圍,所以說嚐到了甜頭。後來就沒有重大改變了,頂多稍微調整 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (523 bytes) () 09/07/2024 postreply 10:53:31

這些都不是什麽大變化,而且也不是突然的吧? -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:00:05

對,屬於在平衡飲食左右的調整。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:03:47

我覺得吃的太少了,午飯沒有肉,就一個雞蛋,比我一個女的吃的還少。 -ShirleyKay- 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:02:51

需要多吃肉? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:06:02

肉不肉的沒關係 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (60 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:22:45

你早飯怎麽吃?有什麽建議?是不是應該加些cheese?我以前早飯加一片cheese,後來看到對奶製品的負麵評論,就停止了 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (111 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:25:29

像你一樣每天隻吃2頓 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (380 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:39:34

不是吃肉的問題?可能不同人不太一樣? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (483 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:43:52

我大概吃你的2倍,而且沒有這麽素 -goingplace- 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:09:03

我感覺我的身體已經習慣了 -白兔媽- 給 白兔媽 發送悄悄話 白兔媽 的博客首頁 (266 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:15:39

我也不是專家,不敢給建議。我就說我自己,最近發現cottage cheese加水果,又好吃又是高蛋白。 -ShirleyKay- 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:57:40

我以前也喜歡吃cheese,但看到一些對奶製品的負麵看法,就有點猶豫。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 12:04:59

一點肉都沒有,能量不夠。 -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:05:32

晚飯有雞肉或魚肉、豆腐,有時也有雞蛋,但不想每天晚飯有雞蛋,因為早飯吃了一個雞蛋了。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 11:07:21

我覺得再加點豆類蔬菜和薯類會更好。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 13:56:15

豆類蔬菜在晚飯會吃不少, -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (353 bytes) () 09/07/2024 postreply 14:04:42

那就把紅薯換成土豆和芋頭,也可以把紅薯切一半蒸著吃,薯類又薯類的好處,別的東西替代不了。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 14:14:06

紅薯、土豆、芋頭都算是澱粉類的食物吧? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 14:26:15

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