端午節吃粽子，

第二天體重上竄2磅多，這純糯米、大米食物對升血糖的貢獻可想而知是真厲害。

所有跟帖： 

• 水分滯留 -MayX- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 08:40:44

• 如果持續健康飲食，體重又會慢慢下滑到 BMI 22，然後維持住。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 08:58:12

• 我的做法是, BMI 不超過24.0, 現在維持在23.9. 這是真正的遊戲, 就在附近, 就是不能過線 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 11:57:00

• 是，保持在上限之下，太瘦也不好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 12:06:29

• 看來我因該包點粽子吃來增重，抗餓。夏天太忙，我越來越瘦，已經對碳水放開了，比如奶油蛋糕，甜食麵包等。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 08:46:35

• 我現在也覺得健康飲食後體重在持續慢慢下滑。我也是在適當增加碳水，要維持住體重。但吃個粽子第二天體重就飆2磅，有點太快。 -6degrees- ♂ (443 bytes) () 06/10/2024 postreply 08:57:09

• 一天2磅，隻有可能是水分。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:03:09

• 應該是，每存入體內多餘的一份血糖，就帶入三分水。但對需要控製血糖的人來說，不是好事。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:07:14

• 別人不吃的，別人吃夠的，我就吃了，我吃啥都行，吃點垃圾食品也行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/11/2024 postreply 05:25:33

• 這是不露聲色的徹頭徹尾的BSO啊。 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:15:20

• 體重和血糖完全正相關嗎？一磅體重對應多少血糖值？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:23:07

• 很多過胖的人，比如那些巨大胖子，都是碳水攝入過多，身上儲存的多餘的血糖過多吧？或是胰島素抵抗轉化成脂肪存入體內吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:33:25

• 我的意思是偶爾因某種原因不得不漲個兩三磅完全不必擔心。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:42:12

• 是不是說明攝入的食物不健康？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:46:06

• 隻要不是深加工食品，沒什麽不健康的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 10:29:52

• 不是深加工食品，如果升糖過快，一樣不健康吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 10:31:07

• 對血糖沒問題的人就算健康。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 10:44:51

• 即使現在血糖沒問題的人，也有潛在危害吧？應該及時調整或改正？我不是很清楚正確的做法。覺得需要提前防禦，等問題出現了就晚了 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 10:51:34

• 偶爾吃點糯米不會有問題的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 11:47:14

• 血糖隻有4克，不足為奇。糖元在肌肉和肝髒中，一份糖元3份水。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 11:56:17

• 我現在就是想增重，發現增重也不容易。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:44:39

• 健康地增加體重是不容易。不健康地增加體重很容易，但體重增加了，如果保持健康飲食，體重還會降下去。 -6degrees- ♂ (51 bytes) () 06/10/2024 postreply 09:48:38

• 對，我現在主食都是粗細糧混合，還得吃夠蔬果，所以增重很難。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 12:26:42

• 吃點粽子不會增這麽多吧？ -我愛梔子花- ♀ (0 bytes) () 06/10/2024 postreply 16:26:22

• 大家可以自己測測。 -6degrees- ♂ (144 bytes) () 06/10/2024 postreply 17:19:21

• 中國的好多好吃的食物都是高碳水。難為我們祖先想出這麽多好吃的東西。 -Shine20- ♀ (231 bytes) () 06/11/2024 postreply 13:24:16