第一次2 hour 16km, 慢跑 感受

昨晚罕見的7小時無醒睡眠, 起後並無明顯不適.

慢跑結束後沒有勞累感.

慢跑過程中, 我意識到跑得輕鬆. 目視遠方, 輕輕落地, 輕輕抬起.

 

總結：

我現在所做的有利於長時間慢跑.

但對速度的提高無明顯幫助.

所有跟帖： 

• 慢跑有助於改善普通人的睡眠, 不知道對失眠者是否有幫助 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 09:04:21

• 不適合還上班工作的人。一般人哪有時間一天跑兩小時。 -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 10:06:00

• 任何用體力，不用腦的（ 不特別用腦），都有助於睡眠。心肺功能提高，吸氧量多，也加強了腎功能。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:07:54

• 不是的 -凊荷- ♀ (116 bytes) () 05/28/2024 postreply 19:40:04

• 極度體力疲勞，我沒經曆過。跑馬拉鬆的能體驗到極度體力疲勞。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 22:06:45

• 我爬山經曆過極度疲勞，但那種事情不是每天都有時間幹的 -r41866- ♀ (387 bytes) () 05/29/2024 postreply 05:07:05

• 不錯，我的睡眠也是一點點改善的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 11:08:47

• 讚！你今年跑起來了。vo2max 是逐漸提高嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:00:20

• 我一直以為自己不能跑步, 直到去年10月份才開始改變 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:24:38

• 從春天開始跑的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 13:06:20

• 從那時起, 幾乎每天都跑 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 14:55:00

• 這個運動量過大呀！要注意大運動量鍛煉產生疲勞感會影響睡眠質量的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 12:10:13

• 運動量是相對的，因人而異。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 15:52:51

• 慢跑對我效果不明顯 -綠蔥1- ♂ (271 bytes) () 05/28/2024 postreply 19:49:21

• 跟您探討一下為什麽要跑這麽多。是就想跑得越多越好還是覺得跑16公裏比跑15公裏更有助健康。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 06:20:11

• 如果不受傷, 如果沒有感到不適, 越多越好. 我們身體有很多能量, 這些能量不能閑置在那裏. 我瞎說. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 12:47:37

• 單就從身體健康的角度， 每天8-10公裏就挺好 -綠蔥1- ♂ (405 bytes) () 05/29/2024 postreply 14:50:20

• 用不著10公裏。跑步的人一開始為了健康，到後來就成sports了，追求更快，更遠。 -君子花農- ♂ (72 bytes) () 05/29/2024 postreply 18:10:10

• 完全讚同 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/30/2024 postreply 10:19:33