慢跑對我效果不明顯

我一周5-6次， 5-6邁起， 差不多每星期會跑個長一些的，100-120分鍾， 前段為了準備比賽跑到150-180分鍾。 

失眠還是經常， 我也不焦慮， 今天睡不好明天就好了， 有時候午覺補一下。