6 degrees 網友和其他網友,請進,不僅亞洲蹲,還行走呢。是不是對膝蓋傷害很大?
所有跟帖:
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自從開始力量練習和深蹲練習,看到很多健身教練的視頻談到要避免傷害膝蓋。有些動作要小心,特別是年紀大了的人。
-6degrees-
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05/04/2024 postreply
18:32:52
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加強腿部肌肉可以試試靠牆坐,膝蓋成直角,時間越長越好。
-AprilMei-
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05/04/2024 postreply
19:08:57
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也聽說有人這麽做。我沒有試。
-6degrees-
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05/04/2024 postreply
19:10:47
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我試過,挺難,挺無聊!
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:27:41
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聽點東西就不無聊了,方便的話可以看視頻。
-AprilMei-
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05/05/2024 postreply
09:38:50
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可以試試。開始幾秒鍾,然後幾十秒到一分鍾。坐的時候腿是硬的,最好的練大腿方法。
-AprilMei-
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05/05/2024 postreply
09:37:58
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謝謝回答!小心是對的!200 個深蹲!佩服!我沒特意練過,隻是瑜伽裏有,做2 次,每次hold 10 秒
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:18:00
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瑜伽應該是非常好的。你說的瑜伽深蹲,如果力量負荷是在肌肉,不是膝蓋壓力大,也就是膝蓋不超過腳尖,估計對膝蓋傷害不大。
-6degrees-
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05/04/2024 postreply
19:27:49
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這是我們做的瑜伽深蹲( 圖)
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:40:32
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你這個是半蹲,不傷膝蓋。但是蹲不長久。亞州蹲就是陝北老農手捧大海碗,蹲門邊吃麵條的“蹲”。
-種西瓜-
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05/04/2024 postreply
20:46:24
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蹲的時間,一頓飯的時間,而且是經常這麽蹲,還有,蹲著抽煙的。好像人人都會蹲。
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
21:31:56
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你的自身體驗可能你不信,本人從小鬥螅蟀起就開始體驗。。
-種西瓜-
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05/04/2024 postreply
19:14:52
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蹲2-3 小時,肯定不行。通過以上視頻和我個人經驗,蹲1-2 分鍾或10 幾分鍾,應該對膝蓋有好處。
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:47:37