繼續討論亞洲蹲。瑜伽裏有duck walk ，現在時髦的動物流 animal flow 裏也有它。

https://youtube.com/shorts/QJvx6CgMoDk?si=uAPOB3Nxwu-I9CQK

https://youtu.be/78fBPxkCfao?si=7GQkpkTlIMFxzvX1 教學

https://youtube.com/shorts/TySXrIPE8Ks?si=oLYS635UCpSinXX3

所有跟帖： 

• 6 degrees 網友和其他網友，請進，不僅亞洲蹲，還行走呢。是不是對膝蓋傷害很大？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 17:15:39

• 自從開始力量練習和深蹲練習，看到很多健身教練的視頻談到要避免傷害膝蓋。有些動作要小心，特別是年紀大了的人。 -6degrees- ♂ (1085 bytes) () 05/04/2024 postreply 18:32:52

• 加強腿部肌肉可以試試靠牆坐，膝蓋成直角，時間越長越好。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:08:57

• 也聽說有人這麽做。我沒有試。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:10:47

• 我試過，挺難，挺無聊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:27:41

• 聽點東西就不無聊了，方便的話可以看視頻。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 09:38:50

• 可以試試。開始幾秒鍾，然後幾十秒到一分鍾。坐的時候腿是硬的，最好的練大腿方法。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 09:37:58

• 謝謝回答！小心是對的！200 個深蹲！佩服！我沒特意練過，隻是瑜伽裏有，做2 次，每次hold 10 秒 -lawattaction- ♀ (245 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:18:00

• 瑜伽應該是非常好的。你說的瑜伽深蹲，如果力量負荷是在肌肉，不是膝蓋壓力大，也就是膝蓋不超過腳尖，估計對膝蓋傷害不大。 -6degrees- ♂ (194 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:27:49

• 這是我們做的瑜伽深蹲（ 圖） -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:40:32

• 你這個是半蹲，不傷膝蓋。但是蹲不長久。亞州蹲就是陝北老農手捧大海碗，蹲門邊吃麵條的“蹲”。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 20:46:24

• 蹲的時間，一頓飯的時間，而且是經常這麽蹲，還有，蹲著抽煙的。好像人人都會蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:31:56

• 你的自身體驗可能你不信，本人從小鬥螅蟀起就開始體驗。。 -種西瓜- ♂ (361 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:14:52

• 蹲2-3 小時，肯定不行。通過以上視頻和我個人經驗，蹲1-2 分鍾或10 幾分鍾，應該對膝蓋有好處。 -lawattaction- ♀ (123 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:47:37

• 有人想看俄國蹲著跳舞的，這有個單人的。 -不允許的筆名- ♂ (214 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:12:28

• 謝謝你！大開眼界！不可思議！俄羅斯人比咱還能蹲！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:24:36

• 這個1965年的老片子裏可以說是蹲舞大全，急性子的從1:25開始看 -不允許的筆名- ♂ (214 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:45:57

• 其中象弓步那樣的蹲在健身館裏叫“保加利亞蹲” -不允許的筆名- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:50:13

• 美國南方把俄國蹲或亞洲蹲叫德州蹲，因為西德克薩斯人也是沒事就蹲著。看看這是誰在蹲著？ -不允許的筆名- ♂ (140 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:59:41

• 還沒有達到亞洲蹲的水平，位置偏高 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 22:07:56

• 德州蹲是健身房負重的鍛煉方法，太低了就起不來了 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 07:08:14

• 有陽剛之氣的民族舞！蹲坐也是他們的習慣（圖），監獄裏出來的都會蹲，這就是“ 蹲監獄”的由來。 -lawattaction- ♀ (239 bytes) () 05/05/2024 postreply 05:40:42

• 上圖2. 如何鑒別一個偽裝成俄羅斯人的外國間諜？答：看他蹲下的姿勢。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 05:48:41