謝謝回答！小心是對的！200 個深蹲！佩服！我沒特意練過，隻是瑜伽裏有，做2 次，每次hold 10 秒

瑜伽裏的深蹲，動作很標準，重量在腳後跟（腳尖可以抬起來），臀部往後坐，要後倒的感覺，汗立即就出來了。瑜伽之外的深蹲，我幾乎不做。所以，我也是外行。

 

所有跟帖： 

• 瑜伽應該是非常好的。你說的瑜伽深蹲，如果力量負荷是在肌肉，不是膝蓋壓力大，也就是膝蓋不超過腳尖，估計對膝蓋傷害不大。 -6degrees- ♂ (194 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:27:49

• 這是我們做的瑜伽深蹲（ 圖） -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:40:32

• 你這個是半蹲，不傷膝蓋。但是蹲不長久。亞州蹲就是陝北老農手捧大海碗，蹲門邊吃麵條的“蹲”。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 20:46:24

• 蹲的時間，一頓飯的時間，而且是經常這麽蹲，還有，蹲著抽煙的。好像人人都會蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:31:56