瑜伽應該是非常好的。你說的瑜伽深蹲，如果力量負荷是在肌肉，不是膝蓋壓力大，也就是膝蓋不超過腳尖，估計對膝蓋傷害不大。

200 個深蹲分十次做，在一天的不同時間做，還好，比同時做15*10個俯臥撐相對容易些。

年紀大了，胳臂、腿部的力量練習太重要了。

所有跟帖： 

• 這是我們做的瑜伽深蹲（ 圖） -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/04/2024 postreply 19:40:32

• 你這個是半蹲，不傷膝蓋。但是蹲不長久。亞州蹲就是陝北老農手捧大海碗，蹲門邊吃麵條的“蹲”。 -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 20:46:24

• 蹲的時間，一頓飯的時間，而且是經常這麽蹲，還有，蹲著抽煙的。好像人人都會蹲。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 21:31:56