蹲2-3 小時，肯定不行。通過以上視頻和我個人經驗，蹲1-2 分鍾或10 幾分鍾，應該對膝蓋有好處。

現在的人，咱們這歲數，有幾個能蹲下？隻要能蹲下，咋蹲都有理，我說的是徒手蹲。