繼續如此下去的話，有可能會有反作用

力量練習不宜超過最大力量的70%，如果超出了，肌肉筋膜歪掉不過上多少的問題。

這個也上為什麽健身房裏麵一直都在練肌肉的都上半大的孩子，超過35歲以上的非常少見，如果有的話，都是剛剛開始的。

因為練到一定程度的時候，疼痛上不可避免的。

所有跟帖： 

• 謝謝提醒，會謹慎對待 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:15:00

• 力量練習時，如果關節處有輕微的“哢哢”響聲， -6degrees- ♂ (232 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:28:28

• 這是肌腱強行滑過骨頭的聲音 -ephd- ♂ (164 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:30:07

• 謝謝。繼續練，會改善嗎？ -6degrees- ♂ (676 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:42:59

• 這個我說不準，不知道你現在是什麽情況 -ephd- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 16:20:28

• 謝謝信息，我以前為減血糖上下樓，一段時間後就聽到膝蓋有聲音，然後這坦上有人指導拉筋。就又拉好了 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 17:53:06

• 我根據你在這裏講的筋膜概念, 隻做bodyweight 訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:41:00

• 不記得在哪裏看過， 健身最後一步的放鬆動作很重要， 否則容易損傷。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 09:14:39

• 放鬆的方式很多, daren 說過洗個熱水澡就可以放鬆 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 10:09:00

• 我練了四、五年了，還在堅持 -TBz- ♂ (246 bytes) () 11/21/2023 postreply 13:27:59