力量練習不宜超過最大力量的70%,如果超出了,肌肉筋膜歪掉不過上多少的問題。
這個也上為什麽健身房裏麵一直都在練肌肉的都上半大的孩子,超過35歲以上的非常少見,如果有的話,都是剛剛開始的。
因為練到一定程度的時候,疼痛上不可避免的。