以前經常看到、聽到建議吃紅薯、紫薯，比如說日本某些地區長壽是因為日常飲食裏有這些。但從控製血糖的角度看，是不是要少吃？

紅薯、紫薯是不是升糖很快？

所有跟帖： 

• 你一天到晚琢磨吃這不吃那的，這麽神經緊張能活得長才怪。哈哈 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:38:47

• 沒興趣看你的任何回帖，除了無聊，沒有任何意義。能不能請你以後不要再跟貼了？謝謝。 -6degrees- ♂ (48 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:50:37

• Get a life -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:01:31

• 你是說你自己？你確實很需要。做點你自己感興趣的事，關心你感興趣的帖子，多好？ -6degrees- ♂ (128 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:41:28

• 是。升血糖時我身體能感覺出來，感覺小米比大米還遭，有一天我把紅薯，小米和大棗一起放在 -lawattaction- ♀ (57 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:43:19

• 升血糖怎麽感覺出來？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:44:29

• 熱量/ 暖流！比如喝熱水，一股暖流湧遍全身。做瑜伽都能感覺到的一股暖流。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:58:03

• 哈哈。那冰淇淋冰可樂呐？升糖指數都很高哦。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:41:59

• 因為涼，吃喝很慢，沒感覺！飯店吃的太油膩，最後吃個冰激淩還是很舒服的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:15:17

• 所以咯，你說的那不靠譜。喝無糖熱水不升糖卻感熱量/ 暖流，而冰激淩升糖很高的，你又沒感覺啊：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:12:14

• 一句話，你說的那啥熱量/ 暖流，跟升糖2碼事。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:25:53

• 喝熱水，一下一杯；吃冰激淩，非常慢，就是一點點舔，在化掉之前舔完，當然啥也感覺不到了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:40:45

• 不信。那天試試冰可樂，同樣一下一杯，看有沒熱量/ 暖流，回來匯報 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:59:58

• 升血糖的感覺可能不是這樣的， -6degrees- ♂ (138 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:22:58

• 你的描述這是吃多了的感覺，吃自助餐和party 的感覺。其實，吃多了，血糖肯定也高。最好不要有這種感覺。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:43:48

• 這壇子，真是藏龍臥虎啊。 -TBz- ♂ (97 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:36:39

• 你是男的，沒有經曆過更年期的熱潮，就理解不了血糖的熱潮。今天早晨發暖流帖子的時候，我好奇 -lawattaction- ♀ (363 bytes) () 11/10/2023 postreply 12:59:03

• 大棗全是糖， 都不要說幹棗，連鮮棗的糖量都是名列前茅的。 不能全賴小米 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 10:53:34

• 如果排個順序, 先吃蔬菜, 再吃肉類. 最後再吃澱粉類和水果類, 升糖會不會好些? -xiyang2021- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:49:35

• 有人在談論吃飯時吃東西的順序。我覺得不太合理，另外飲食是一種享受，不能按次序吃吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 06:52:35

• 我就是按順序吃。而且啥難吃，吃啥，比如芹菜葉打水喝。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:02:09

• 那不是少了很多生活的樂趣？飲食愉快，身心愉悅，是不是也挺重要的？適當平衡一下？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:09:41

• 當然，我又不是苦行僧。我現在家裏有石榴和榴蓮，還有柿子，沙果 crab Apple，冷凍的野葡萄。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:04:33

• 感覺先喝湯合理 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:06:19

• 我曾經看到過 有個專業人士建議按照這樣的順序吃飯。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 19:02:12

• 你有血糖問題嗎？沒有就別擔心了 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:35:48

• 預防性的，在可能的情況下，盡可能飲食健康，養成好的習慣。看有血糖問題的人，都很難處理，覺得提前糾正不良生活習慣，有好處。 -6degrees- ♂ (494 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:51:04

• 有些是基因問題，有些是年輕時暴飲暴食無度造成的，那需要很多年的習慣。如果人到中年 -lucky_rain- ♀ (63 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:03:40

• 我以前也不注意。需要向大家學習，這是來這裏的目的。 -6degrees- ♂ (159 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:05:55

• 我老媽愛吃紅薯 常做 前2天在西餐館吃到炸紅薯 真好吃 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 11/10/2023 postreply 07:57:58

• 現在反應過來了， -6degrees- ♂ (706 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:01:31

• 中餐的菜很多要放油多才好吃，中餐館很少考慮熱量什麽的，油放得多熱量高，鹽也很可能超標,所以熱量高 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:21:08

• 肯定是加了很多人體並不需要的、甚至是有害的東西，或是有害的量，隻是為了滿足和刺激味覺，讓人上癮猛吃的路子。 -6degrees- ♂ (260 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:25:20

• 美餐至少那些有名的連鎖店都能查到每樣食品的熱量，蛋白質等信息，可以選擇熱量低的吃 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:27:31

• 可能不僅僅是熱量。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:29:46

• 感覺中餐是這樣。美餐主要靠sauce(番茄醬，BBQ醬等）調味，自己少放就好了，問題主要是會配可樂，薯條，熱量超標 -weed123- ♀ (126 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:36:33

• 你現在還喝可樂、吃薯條？西餐我一般吃魚類的Entree。 -6degrees- ♂ (42 bytes) () 11/10/2023 postreply 09:45:19

• 我不會。我是説美式快餐中有害的主要是這兩樣。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:16:31

• 掛漿紅薯，我父親常做，小的時候，家裏來客人和逢年過節就做。我也會做，拔絲水平挺高。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 08:11:54

• 據説日本人飯量很小，所以他們吃薯大概份量不大。我想隻要每次控製，吃適量就可以了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:18:21

• 看了個視頻，一個人吃了大半個紅薯，一個小時後血糖從7.3跳到14.5多。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 10:57:30

• 暈，我冰箱裏就存著兩紫薯，打算周末煲一下 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 00:07:29

• 要代替米麵當飯吃， 不是當菜或點心 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 10:47:22

• 這個特別同意, 關鍵還是控製量吧 -陌上任盈盈- ♀ (0 bytes) () 11/12/2023 postreply 07:42:17