2型糖尿病

A1C 6.5 下不來，愁死了。6個月前，A1C是6.5。於是我開始戒糖，碳水化合物，米，麵其本不碰。運動提上，打網球頻率提高。現在每周打6天，每天運動消耗的卡路裏在500-1100。有時侯一天打兩次球，平均3個小時左右。因為喜歡打網球，一點兒都不覺得累。今天去驗血，我以為A1C的數值會掉下一些，哪兒想到還是6.5。TSH 和T4都正常。但是尿白蛋白數值高出正常範圍。正常範圍是0-14.9mcg/mL 我的數值是22.8。eGFRcr 89屬於正常。另外其它檢查項目都在正常範圍內。上次驗血結果有甲減的問題這次也都在正常範圍內。感覺運動還是有幫助的

我本想著靠調節自身的飲食和運動來控製糖尿病，盡量不用藥。這下子讓我很失望。外加這尿白蛋白數值高，讓我很擔心。有經驗的朋友，給些建議。謝謝

所有跟帖： 

• 要減重 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 17:53:06

• 體重從來都在正常範圍內。因為運動和自律的飲食，我最近還瘦了。BMI 20 左右 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:03:58

• 那很好啊。家族基因？ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:05:05

• 家族基因有，我媽在年老後出現血糖高的問題。之前一直沒問題 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:42:31

• 試試少吃多餐，吃苦瓜喝苦瓜水 -燕京夜話- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:05:22

• 我每天隻吃兩餐，基本上遵循16-8 的規律。16 小時不吃 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:10:13

• 醫生怎麽說？ 要你吃藥了嗎？ -窗外白雪- ♀ (377 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:11:03

• 今天剛驗血，醫生還沒看到驗血報告呢。我等她周一告訴我該如何做 -motherof3- ♀ (84 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:15:46

• 如果你空腹血糖高，還堅持16-8, 我認為是不可取的 -翩翩沙鷗- ♀ (243 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:31:26

• 我空腹血糖高，平均在100-115 左右 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:40:25

• 另外，我覺得你身體的自由基比較多，這些自由基會破壞胰島素的受體 -翩翩沙鷗- ♀ (506 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:27:04

• 你空腹血糖高，為什麽還要空腹呢！少食多餐才對啊 -投石- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:25:57

• 空腹血糖高，說明我的baseline高。如果吃，血糖就更高呀。不吃都高，那吃了以後不就更高嗎？ -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:08:38

• 是不是飲食平衡的不夠好？ 多吃蔬菜而且要多樣化。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 18:58:48

• 我飲食上麵還真的很均衡。戒了米麵，以蔬菜肉食，魚為主 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:08:27

• 是不是吃太多脂肪和蛋白質了？運動過度腎上腺過激 血糖也會高，減油減肉加蔬菜和水果 減鍛煉強度和時間 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:13:47

• 我在懷疑是否是運動過量了？我想不出其他方麵的原因 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:21:10

• 能否提供典型的一餐食物清單？ 還可以試一試吃完散步20分鐘。 -weed123- ♀ (332 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:45:37

• 打網球時間雖多，但如果不是吃完飯就打，我懷疑降糖效果也許不大，因爲血糖波動時間已過。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 19:51:48

• 一般來說，我早上起來喝一杯黑咖啡。第一頓飯在10-11點左右。兩個雞蛋，半個牛油果，加個蘋果或者一個煮玉米。如果覺得餓了 -motherof3- ♀ (365 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:09:09

• 飲食挺好的，看不出太大問題。如有興趣，可以試下飯後散步。不過你空腹血糖就高，也許沒有太大用處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:24:11

• 試試多吃南瓜？你還很年輕？對40以上的人來說，網球每天平均三小時運動量很大。你 -香草仙子- ♀ (51 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:54:50

• 我不年輕了，50+ 了 晚上打網球後，一般不覺得餓。偶爾會覺得餓，就硬扛過去 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:00:31

• 你每天打兩場，身體沒反應嗎？單打雙打？一般激烈運動之後身體是需要有break的。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:20:31

• 我打雙打，一般是比賽啥的。身體感覺非常舒服，沒有不良反應。睡一覺，第二天早上接著打球 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 14:13:13

• 覺得你吃的食物種類有點少，最好主食蔬菜水果種類多一點，再加點豆類和堅果類。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:05:28

• 我還是比較喜歡吃蔬菜的，各種顏色的蔬菜都常備著。豆類食品我吃得也不少。除了豆腐之外，我經常早上把昨夜跑好的雜豆 -motherof3- ♀ (123 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:03

• 別打成糊，糊容易升糖。 -Phoenix16- ♀ (96 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:31:48

• 我連燕麥都不吃了 lol -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:43:21

• 她說的有道理，不要吃稀飯，打成糊糊最好別加枸杞和紅棗類含糖分多的東西。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:46:41

• 越做成糊越容易吸收，升糖快。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:57:35

• 玉米應該減量。一根玉米太多了。 -Phoenix16- ♀ (2937 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:10:49

• 好的，不吃玉米了 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:33

• 喜歡吃還可以吃，隻是吃少許。不能像年輕人一樣一一次啃一根。：） -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:35:39

• 一根還多呀，我都是吃一根，饅頭得吃一個半，是我自己做的雜糧饅頭，米飯是雜 -6thsense- ♀ (152 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:38:15

• 不多啊。：-）你吃了血糖正常，不用控製。樓主6點幾了，發貼尋找控糖方法。你多幸福，吃也不胖，還需要增肥，親。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:30

• 轉基因玉米太甜了。和小時候吃的玉米完全不是一類東西 -julie116- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 22:07:30

• 看您以前貼，用過動態血糖儀FreeStyle Libre2，要記錄哪些食物升血糖過高，要盡量不吃或少吃。 -新一天- ♀ (212 bytes) () 09/22/2023 postreply 23:47:08

• 這個飲食還是不夠嚴格，蘋果含糖高，甜食完全不要吃。 -sunflowermimi- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 20:05:14

• 請問 -xycheese- ♀ (38 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:16:14

• 之前有打，最近沒打 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 20:18:59

• 很可能是 -xycheese- ♀ (196 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:09:26

• 你幾年前A1C是6左右？生活方式做了哪些調整？A1C6.5 身體有啥症狀嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:41:37

• 幾年前血糖正常。去年體檢發現A1C高了，6.6。之後就停在6.5 平日沒啥感覺，能吃能睡 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:45:48

• 可否讓醫生做個insulin resistance 的測試？ -Phoenix16- ♀ (540 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:02:26

• 蛋白蔬菜基本上是中國做法，但我家吃得很清淡。我不忌口，啥都可以吃。但都不多吃。少油，少糖 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:18:34

• 可能需要加一些優脂好油，橄欖油啥的。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:24:39

• 這個視頻解釋胰導素比較清楚 -Phoenix16- ♀ (137 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:27:47

• 橄欖油適合拌涼菜用，我用的比較少。 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:29:35

• 反了，橄欖油適合高溫 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 05:50:00

• 你再查查 -motherof3- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 05:53:45

• 別急，還是看看醫生怎麽説吧 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 21:30:55

• o?ze?m?pi?c -Mililani- ♀ (0 bytes) () 09/22/2023 postreply 22:46:00

• 恢複三餐試一試，糖尿病要多餐少吃，你堅持16-8可能有些不對。 -SAMOM- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 06:09:55

• 有道理 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:32:35

• 有人吃了某些藥物也會血糖高。多吃苦瓜；少吃米飯； -zhoufang- ♂ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 07:06:08

• 更年期期間血糖有可能暫時升高，過一兩年或許會緩解回到接近正常 -晨思- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:22:00

• 燕麥是很好的食物（感覺比玉米好），糖尿病患者也可以吃，不用戒掉。要選steel cut 的 -weed123- ♀ (891 bytes) () 09/23/2023 postreply 08:28:37

• 看看你吃的蔬菜中是否有含碳水高如土豆，玉米，山藥什麽的 -sunflowermimi- ♀ (0 bytes) () 09/23/2023 postreply 19:49:55

• 我的A1C從5.7降到5.4 ：1）每天停喝玉米渣熬的粥（降0.2）2）服降血脂藥Atorvastatin（降0.1） -bayroam- ♂ (0 bytes) () 11/10/2023 postreply 13:42:08