讀過。但鍛煉了一段時間後，似乎並沒有感覺肌肉有強健的效果。是時間不夠？強度不夠？需要增加蛋白質？搞不清楚。

所有跟帖： 

• 鍛煉是個技術活，不妨從太極開始 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:55:09

• 練習太極不太明顯強健肌肉吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 12:27:27

• 那是肯定的，你已經試過強攻不成，那就該持久戰了。先練太極培元固本，其它的酌情增加。俯臥撐，深蹲我也做的。在國內的時候單杠 -周老大- ♂ (30 bytes) () 05/20/2023 postreply 23:35:27

• 深蹲練習會不會損害膝蓋？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 06:09:26

• 練太極會增加靈敏度，不容易傷到自己。我是雙手扶著椅子做的，萬一感覺不對就用手幫忙。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 12:43:16

• 怎麽鍛煉的？多久？“ 你認為怎樣才“感覺肌肉有強健的效果”？ -pickshell- ♀ (132 bytes) () 05/21/2023 postreply 04:47:57

• 練習幾個月了，也沒見肌肉有明顯增加。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 06:11:44