讀過。但鍛煉了一段時間後,似乎並沒有感覺肌肉有強健的效果。是時間不夠?強度不夠?需要增加蛋白質?搞不清楚。
所有跟帖:
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鍛煉是個技術活,不妨從太極開始
-周老大-
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05/20/2023 postreply
11:55:09
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練習太極不太明顯強健肌肉吧?
-6degrees-
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05/20/2023 postreply
12:27:27
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那是肯定的,你已經試過強攻不成,那就該持久戰了。先練太極培元固本,其它的酌情增加。俯臥撐,深蹲我也做的。在國內的時候單杠
-周老大-
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05/20/2023 postreply
23:35:27
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深蹲練習會不會損害膝蓋?
-6degrees-
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05/21/2023 postreply
06:09:26
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練太極會增加靈敏度,不容易傷到自己。我是雙手扶著椅子做的,萬一感覺不對就用手幫忙。
-周老大-
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05/21/2023 postreply
12:43:16
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怎麽鍛煉的?多久?“ 你認為怎樣才“感覺肌肉有強健的效果”?
-pickshell-
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05/21/2023 postreply
04:47:57
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練習幾個月了,也沒見肌肉有明顯增加。
-6degrees-
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05/21/2023 postreply
06:11:44