讀過本壇越王貼沒?

來源: pickshell 2023-05-19 12:25:08 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (116 bytes)

所有跟帖: 

讀過。但鍛煉了一段時間後,似乎並沒有感覺肌肉有強健的效果。是時間不夠?強度不夠?需要增加蛋白質?搞不清楚。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 12:42:54

鍛煉是個技術活,不妨從太極開始 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 11:55:09

練習太極不太明顯強健肌肉吧? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/20/2023 postreply 12:27:27

那是肯定的,你已經試過強攻不成,那就該持久戰了。先練太極培元固本,其它的酌情增加。俯臥撐,深蹲我也做的。在國內的時候單杠 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (30 bytes) () 05/20/2023 postreply 23:35:27

深蹲練習會不會損害膝蓋? -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 06:09:26

練太極會增加靈敏度,不容易傷到自己。我是雙手扶著椅子做的,萬一感覺不對就用手幫忙。 -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 12:43:16

怎麽鍛煉的?多久?“ 你認為怎樣才“感覺肌肉有強健的效果”? -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (132 bytes) () 05/21/2023 postreply 04:47:57

練習幾個月了,也沒見肌肉有明顯增加。 -6degrees- 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/21/2023 postreply 06:11:44

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