何以解憂,背米去來!

來源: 越王 2022-10-06 16:40:01 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (3730 bytes)
本文內容已被 [ 越王 ] 在 2022-10-06 16:56:45 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

先解釋一下,什麽是背米。

這裏的人都知道,我是蹦床專業戶,至今已經連續蹦了7年多了,還在蹦。以前每天1萬次,現在每天5千次。為了可持續蹦床,我開始深蹲。為了配合深蹲,我開始俯臥撐。為了深蹲和俯臥撐能持續進步,我需要負重。為了負重,我把米放進了雙肩包,5磅10磅20磅。。。。。於是,在我的朋友圈裏,大家都知道,背米是我力量鍛煉的代名詞。順便說一下,我現在俯臥撐不背米的話,一次能撐100多下,全靠背米背出來的。我現在俯臥撐背的米,重>90磅,深蹲背的,重>180磅。當然,現在已經完全不是米了,大半是杠鈴片。背的也不再是雙肩包了,是一個隨身行李箱。但是,背米這個詞還在繼續用。

那麽,跟解憂又有什麽關係呢?說來話長。

我的睡眠一直不太好,常常需要吃中藥,鍛煉以後有好轉,但還是時好時壞。

話說前一陣睡眠又不是很好,靠吃中藥助眠。一直在本壇看到有網友介紹打坐或者站樁可以改善睡眠。先嚐試過打坐,也小有進步,能夠雙盤20分鍾以上,似乎有幫助,但是不明顯,憚於盤腿的痛苦,沒能堅持。這次決定嚐試站樁。

或許因為有深蹲的基礎,我站樁進步很快,幾天就能站到近30分鍾,而且站樁的第一天就覺得睡眠有非常明顯的改善。這個令我非常非常高興,第一次感覺似乎找到了根本解決失眠的方法。這對我來說,算是個重大發現。

多年的問題,一朝有解,大喜過望。其結果是,從此放鬆了鍛煉。連續了7年的蹦床停止了,所有的力量訓練也停止了,專注於練站樁神功。

停止那些鍛煉的部分原因是,一直記著夫子的告誡,年過花甲不以筋骨為能(大意)。心想,這下終於能擺脫這些破事了。

問題是,這個站樁實在太枯燥。站那兒時間一長開始全身抖索不說,站的時候不能看電視,不能聽活潑歡快的音樂,不能胡思亂想,不能思考人生,還不能見人,不能被人打擾。總之,隻能抖抖索索地站著,感覺非常的低效,單調。

一共站了大概半個月,實在無法忍受,就逐漸停止了。因為睡覺還能維持,之前的鍛煉一時也沒有恢複。

站樁和所有鍛煉都停了,一共停了大約有1個月左右,開始出現煩躁,焦慮,憂鬱的症狀,每天惶惶不知終日。

這樣的日子不好過。想來想去,唯一的可能是一段時間沒有背米了。

於是重操舊業。蹦床,深蹲,俯臥撐,背米。隻一天,所有陰霾一掃而光。一切重新開始,恢複如常,每天神清氣爽,不知所以。

 

何以解憂,背米去來

能不背米嗎?!

 

唉,夫子的告誡,又隻能暫放耳後了。

 

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所有跟帖: 

weekday貼子不多,增加點熱氣。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:45:10

我王乃戰將,非道儒可及。其實,文武之道一張一弛,動靜結合才是王道。朝製:左文右武,我王居中 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:46:58

受教! -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (197 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:55:14

不能靜心,是有點陰虛。適度力量訓練,出大力流大汗陰陽兩傷。 -''''''- 給 '''''' 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 16:55:08

謝謝。請教一下,出大力流大汗多久會“陰陽兩傷”? -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:01:05

體弱者當天見顏色。你可能年輕時底子好,但也已有陰虛,不宜再流大汗。 -''''''- 給 '''''' 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:05:42

我已經流了5-6年了。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (121 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:09:01

站樁半月,連半小時都靜不下來。陰虛容易亢奮,所以自覺精神煥發。 -''''''- 給 '''''' 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:15:53

陰陽兩虛了還能“精神煥發”嗎? -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (85 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:18:45

唉,不是有那麽句話麽。。。 -''''''- 給 '''''' 發送悄悄話 (223 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:43:57

哈哈 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (36 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:49:57

與其發酵,不如燃燒。我王無憂,我王長久 -吃與活- 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:03:18

看用啥發酵。農村沼氣池可做燃料 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:05:09

陰虛了所以燃燒,教授現在中醫也神了:)) -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (18 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:19:31

抖抖索索的練站樁?看來是力量訓練後遺症,身體沒放鬆。其實練練拳術,刀槍類器械也可以。樓主天生神力,要是倒退 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (391 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:24:52

謝謝點評點讚。抖索是在站樁的最後幾十秒鍾。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (346 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:33:50

抖了還堅持站?感覺特別酸痛就沒有益處了,要走動或練動功。看來以後還得說說站樁。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:41:30

等著看您說站樁。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (69 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:48:29

樓主客氣了。站樁的姿勢是可以自己調整的,比如一開始雙臂環抱胸前,胳膊酸了就可以往裏收,或者放下來,過會兒再放回去。其他 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (173 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:58:22

謝謝指點。站樁是我的一個備用神招 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (84 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:07:57

樓主客氣,指點不敢當,互通有無,共同提高。 : ) -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:17:47

抖索是用力過猛的結果。道家的樁,虛勢,雙腿微曲,不用力。到最後,隻是晃,絕不會抖。武把站樁用實勁。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:21:14

嗯,有道理。靜功需要慢慢體會。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:45:52

越王能站樁近30分鍾,佩服啊。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (656 bytes) () 10/06/2022 postreply 17:53:12

站樁對睡眠效果確實好 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (197 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:05:04

哦,我對啥都好奇,不試下不甘心哈:)) -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:21:50

到院子裏站,選實地、空曠處。頂天立地,唯我獨尊。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:22:17

好,等周日再試試,不知這樣能堅持多久。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (178 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:53:08

不要閉眼睛,雙腳分開大概與肩同寬站立,還有前麵fuz 兄說的要領。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:07:00

不閉眼,不就容易走神嗎? -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:07:58

可以半閉,或者平視正前方。全閉就容易晃。目無所視才好。 有一篇舊文可以參考。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (140 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:19:45

閉眼確實很快就開始晃,睜眼看TV倒是不會晃,可這目無所視是發呆嗎? -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:35:16

外表看差不多,但是又不能走神去想事情。要微微加一點兒意念控製,眼睛睜著但目無所視。 -Shubin- 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:25:50

哦,明白了。謝謝。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:07:25

謝謝。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 20:01:48

晃了就停下來,慢慢練。照這個比劃 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (155 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:07:44

哦,知道了。別說還真有點擔心怕順勢栽地上:) -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:15:01

我記著有位網友說的一句話:這是一門功夫。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (30 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:40:58

這,有點怕怕了,不會亂試走偏出事吧?哈哈。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:46:48

這個我倒不怕 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (69 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:59:24

這個不要誤導他人,有人沒事,有人會有事。最保險的就是太極拳,嫌不過癮的話可以帶亞鈴練,:) -周老大- 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 23:23:40

對對,老大是內行,謝謝指正。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 03:39:31

請教,站樁會出偏差嗎?我最怕這個。我以前練氣功出過偏差。很嚇人的經曆。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:03:45

同問。我之前從沒練過氣功和站樁啥的,出偏是突然不能自控了嗎?那咋辦? -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (75 bytes) () 10/07/2022 postreply 07:33:27

不會,除非閉著眼睛睡著了。開始練站樁最好在戶外,入夜後,或清晨日出前。 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 08:14:04

讚大王神力,, -tt10- 給 tt10 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:00:15

謝謝。神力沒有哇:) -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 18:08:45

先天足,隨便折騰都行 -kai2002- 給 kai2002 發送悄悄話 kai2002 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:05:46

謝謝點評。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 19:08:31

就像早上八九點鍾的太陽:) -纖風- 給 纖風 發送悄悄話 纖風 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2022 postreply 21:50:59

哈哈,太陽快下山了:) -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 04:07:24

讚!我也用重量背心12磅的,也做俯臥撐深蹲等,但更越王沒法比,佩服你的毅力和恒心! -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 06:10:31

謝謝!慢慢來,我也是從五榜十磅慢慢上來的。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 10/07/2022 postreply 10:22:19

深蹲和背米都需要注意一下姿勢 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (1158 bytes) () 10/07/2022 postreply 16:35:10

謝謝指點。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (325 bytes) () 10/07/2022 postreply 17:36:41

我大概知道你啥問題了 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (164 bytes) () 10/07/2022 postreply 22:11:46

謝謝 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (21 bytes) () 10/08/2022 postreply 06:32:49

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