深蹲和背米都需要注意一下姿勢

深蹲之前雙手伸直，手指也伸直，掌心向下，在蹲下去的同時掌心轉向前方；站起來的時候掌心轉向下方，這樣深蹲就不會加重你背上的緊張，反而會讓你的肩膀得到一定程度的放鬆。這是不傷人的深蹲，否則你腰上和背上的壓力會大增，讓你頭部的筋膜被拉得更緊，進而加重你的失眠。

背米的話，個人覺得和導致你失眠是有一點關係的，能不背就不要背了，非要背的話，試試用手提著。

失眠的首要原因就是你頭皮太緊了，讓你大腦處於興奮狀態。頭皮上的張力可以來自於你的後背，也可以來自於你的前胸。來自由後麵的，可能和你的背有關係，也可能和你的腳上肌肉相關；來自於前麵的，可能和你的肋骨相關，也可能你的腹腔、盆腔髒器相關，有句話說胃不和則臥不寧，就是指這種情況。

您的失眠情況應該和高強度的度運動有一定的關係，休息幾天降低運動強度，應該能得到一些改善。順便問一下，您都吃什麽藥方來治療失眠呢？

所有跟帖： 

• 謝謝指點。 -越王- ♂ (325 bytes) () 10/07/2022 postreply 17:36:41

• 我大概知道你啥問題了 -ephd- ♂ (164 bytes) () 10/07/2022 postreply 22:11:46

• 謝謝 -越王- ♂ (21 bytes) () 10/08/2022 postreply 06:32:49