便秘應該有不同原因，有沒有人知道我這是哪種

我從30來歲就開始便秘，時好時壞，到50來歲，越來越嚴重，最長兩周不大便，痛苦不堪，經常需要用灌腸來解決。多年來試驗過各種方法，包括下麵提到的好幾種，有些開始還有些效果，但也沒有保證，還有負作用，比如稀便，放臭屁等等。直到前幾年開始跑步，似乎是跑步的震動起了作用，也似乎逐漸地形成了條件反射，現在跑步成了大便的充分必要條件，隻要跑一兩邁就會有強烈便意，必須立即去廁所。而某天如果有事不跑就沒有便意，硬擠也沒用。這樣也算基本解決了我的便秘問題。不好的是，我如果想跑長一點距離，必須事先灌腸清理，以免途中找不到廁所就尷尬了。除了跑步之外，其它運動都不管用。我的問題似乎是腸道蠕動太慢而且力量不足，無法推動大便翻過大腸到直腸那個坎，而跑步的震動似乎對此有所幫助。這是我自己瞎想的。

所有跟帖： 

• 可考慮是否是氣虛型 -米蘭之夜- ♂ (107 bytes) () 06/21/2022 postreply 15:57:49

• 有點象，我很愛出汗，愛打瞌睡。 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:37:31

• 除了天晴說的黃芪泡水，可以適當吃點人參、黨參等補氣的。中藥可考慮試試補中益氣丸。 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:20:05

• 這有個氣虛食補的，可以看看。不過，文章中關於“黨參”寫錯了，黨參也是補氣的。 -米蘭之夜- ♂ (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:24:18

• 應該是氣虛型 -天兒晴了- ♀ (217 bytes) () 06/21/2022 postreply 16:52:06

• 你這種情況就是腹部深層筋膜不能動導致的 -ephd- ♂ (104 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:07:48

• 嗯，我準備跑到跑不動為止，然後開始揉肚子 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:25:40

• 認同。可能膽堿受體敏感度不足？人參/花旗參也許有幫助。 -欲千北- ♂ (924 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:15:20

• 多吃點含纖維豐富的食物。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:16:49

• 要是跑步能通便，我的招數肯定更好使 -越王- ♂ (98 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:34:45

• +1, 還沒看帖就猜中越王說啥啦：）） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:38:52

• 專業戶嘛：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:13:19

• 把蹦床放廁所邊上，廁所開著門，有便意了，直接蹦進去 -米蘭之夜- ♂ (198 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:43:09

• 蹦床的人都知道 -越王- ♂ (195 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:20

• 猜測蹦床對失眠也應該有幫助。睡覺前蹦達一陣，然後就上床。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 17:46:29

• 蹦興奮了睡不著 -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:15

• 開始時有效，時間長了就效果不明顯了。 -越王- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:42

• 蹦床效果不如跑步 -ephd- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:17:43

• 那就把跑步路線合理設計，最好就圍繞住所周邊的街區跑。另外你的飲食結構需要再仔細琢磨一下，適當做些調整。最最重要的是作息！ -danren- ♂ (62 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:01:26

• 或圍著某公廁跑：） -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:04:04

• 那太難了，我還是跑步吧 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:22:56

• 找到原因了！那就改為晨跑，不僅保證你精神煥發一整天,而且大腸最活躍的時段是早上5-7點，這樣堅持下來，你的煩惱就沒有了。 -danren- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:57:29

• 疫情前我就是晨跑。疫情中在家工作後改成晚跑，還花了一段時間才重新建立了跑-便聯係 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:21:37

• 感覺是腸道微生物失衡。多吃含菌量高的酸奶試試。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:20:00

• 有道理！還可以在做好的菜裏放點豆豉。 -danren- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:21:09

• 可能有好處，但我覺得作用太弱了，對我這麽嚴重的便秘難有效果 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:38:11

• 出國前，我的女朋友便秘，說堵的難受；我現在身邊也有一個女生便秘，她一點不愛動，散步還得有人陪。 -lawattaction- ♀ (326 bytes) () 06/21/2022 postreply 18:55:10

• 今天，我路過一條街，發現很多榆樹錢兒，我就把車停下，收了幾袋子。看我還發現了什麽？ -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:03:01

• 天降大財與人也！ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:19:31

• 哈哈！多幹點活，多做點好事，於公於己都有好處，老天爺還額外懸賞。 -lawattaction- ♀ (194 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:27:26

• N年前我撿到一張一百美元 -dudaan- ♂ (116 bytes) () 06/21/2022 postreply 19:23:54

• 嚴格來講，這樣的鈔票是違法的。 -TBz- ♂ (83 bytes) () 06/21/2022 postreply 20:24:36

• 5-6 年前，我撿到2 -3張$100 元，它們被風刮到很遠。所以，看到錢，別著急走，四處再找找。 -lawattaction- ♀ (122 bytes) () 06/21/2022 postreply 21:22:09

• 我20幾歲就便秘啦，是家族遺傳，一直看醫生也不管用，結果做檢查發現腸子比一般人長一截導致的。所以現在每天就著急上廁所的事 -Xandy- ♀ (56 bytes) () 06/21/2022 postreply 23:06:32

• 感謝分享！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:48:36

• 買一個跑步機, 放在廁所旁, 問題解決了 -clemson- ♀ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:01:00

• 這個我試過，不管用 -紅米2019- ♂ (314 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:17:38

• 跑步是對的，我跳鬼步舞，相當於跑步。另外，你可以試試倒立。 -lawattaction- ♀ (224 bytes) () 06/22/2022 postreply 05:40:35

• 不知道鬼步舞，但我快走，打網球，都沒有任何效果。必須跑，快慢倒不重要。 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:30:56

• 我知道一個70 多歲白人工程師，跑步30 多年，跑出了腰間盤突出。除了跑 ，再加上倒立和瑜伽。 -lawattaction- ♀ (236 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:20:28

• 補充bile salt/TUDCA/choline/sauerkraut/kefir. -小道- ♀ (256 bytes) () 06/22/2022 postreply 06:31:14

• 第一次聽說這個。好像便秘的人最後都找到了適合自己的解決辦法。 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 10:21:00

• 能具體介紹一下補充bile salts/TUDCA/choline 的食物或supplements. 謝謝！ -實心頭- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 13:35:19

• 就是亞馬遜上買這些保健品，我是膽汁分泌不足，腸道菌群失衡。采取補膽汁/補益生菌/殺壞菌/補消化酶特別是脂肪分解酶 -小道- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:14

• 就是亞馬遜上買這些保健品，我是膽汁分泌不足，腸道菌群失衡。采取補膽汁/補益生菌/殺壞菌/補消化酶特別是脂肪分解酶 -小道- ♀ (0 bytes) () 06/25/2022 postreply 00:00:15

• 太極拳相當於內髒按摩，我練了四十年，不知失眠，便秘為何物 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 07:52:16

• 練八段錦怎麽樣？這個世界短 -顏西- ♀ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:54:13

• 這個讓Shubin來評論，我沒資格 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 08:58:10

• 嗬嗬，被周兄推薦了。那就說幾句。八段錦能健身，但效果也是因人而異。鏈接在裏麵，你可以試試看。如果不喜歡還有其他方法。 -Shubin- ♂ (120 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:28:35

• 客氣了。最好的健身法當然是量身定做的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 12:53:58

• 我吃Overnight oats+chia seed+yogurt/Kefir + flex seeds+fruit -happymask- ♂ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 11:42:07

• 我的方法 -sand51- ♀ (113 bytes) () 06/22/2022 postreply 16:24:07

• 異曲同功 -紅米2019- ♂ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:33:00

• 試一試 magnesium glycinate -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 06/22/2022 postreply 22:47:40

• 人家便秘，你點讚，啥意思呀，哈哈哈 -米蘭之夜- ♂ (189 bytes) () 06/23/2022 postreply 05:41:26

• 我覺得還要relax，早上著急出門就容易沒有便意，定點坐馬桶也有幫助，養成定點上廁所的規律最有幫助 -happyliveincanada- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 09:03:20

• 可參考這篇文章： -愛令- ♀ (293 bytes) () 06/23/2022 postreply 14:01:21