為什麽練站樁、打坐、吐納功夫最好還是有一個師父

大家的一個共識就是打坐、站樁等吐納練習對身體都是有正麵幫助的。

現在youtube、B站等各大視頻網站的各家教學也是應有盡有，足不出戶也能知道這些東西是怎麽回事。看上去好像沒啥技術難度，誰都可以練。但是實際上練過一陣子，另外兩個字幾乎不可能不知道，就是"出偏"，用金庸古龍小說裏的話就是走火入魔。

出偏和小說裏的走火入魔的發生基本上都是如出一轍，前者是因為沒有師父的指導，後者是不知道哪裏撿到一本武功秘籍就盲修瞎練。小說裏麵的虛幻故事就不深究了，我們就說說為什麽練功會出偏。

我之前曾經說過，練功的生理作用就是讓人體處於一個中正和放鬆的狀態，通過呼吸作用讓錯位的身體結構組織沿著骨架重組，當人體結構在大概50%正確度之上的時候就可以不病。現在問題就來了，當你站好或者坐下，你怎麽知道你處於一個正確的身體中正位置和放鬆狀態呢？的確，我們能做到的隻是憑借這目前的身體覺知能力把身體放在一個相對放鬆的狀態，而真實情況就不得而知了。如果身體沒有處在正位的時候，錯位的組織是無法順利被重組的，實際上依然被某種程度的旋轉扭曲卡住，隨著呼吸作用不斷的衝擊之下，一些地方變得更緊，一些地方變得更鬆，然後身體的生理功能就會被影響到，進而身體會產生一些不適，這就是我們說的練功出偏。除了極個別的情況會有非常強烈的不適，大多數情況不會有什麽大礙。這種情況是比較容易處理的，就是停下來暫時別練功了，然後全身活動開，基本上不適的感覺就會消失。

這個時候有個師父帶著練功的重要性就體現出來了，師父可以通過觀察和用手的觸摸，知道你哪裏沒有放鬆，哪裏姿勢需要微調，從一開始就讓出偏沒有產生的土壤。師父之所以可以幫助你做到這一點，是因為師父的師父是這麽幫助他們的，傳承的意義就是如此。

每個人都是不一樣個體，所以每個人站樁和靜坐的姿勢也未必是完全一樣，這種個體化很強的鍛煉方式沒有師父的指導的確是存在一些不可預測性，但是無論怎麽說練和不練對身體狀態的改善的差距還是非常明顯的。所以，我的建議是在你自己練功的同時不要停止尋找你的師父，機會永遠是留給有準備的人。

所有跟帖： 

• 道理是對的，但明師難遇。在海峽兩岸尚且如此，何談他邦？養生站樁是最不容易出偏的。內丹術是風險最大的，但仍有人自學成才。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 07:13:56

• 風險最小的是太極拳 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 07:17:52

• 據說傳統太極拳流派達四十餘種。影響較大的有：陳，楊，吳，武和孫式。其餘有趙堡，常，八卦，形意，三才，武當等。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 07:50:45

• 簡化太極拳就夠了。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:09:40

• 太極拳會不會對膝蓋損傷比較大？ -大大老貓- ♀ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 07:50:49

• 如果是養生的練法，體重正常，膝蓋略微彎曲，有疲勞酸痛感就休息，是不會傷膝蓋的。試問，走路會傷到膝蓋麽？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:06:07

• 我見過一個練太極擒拿的，幾乎是直立的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:07:31

• 運動損傷基本上是練法不對引起的。我練了四十年，爬山仍然如履平地，應該是沒有膝蓋問題。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:10:35

• 練太極拳技擊的，如果追求低架子，還練得過頭，就可能傷膝蓋。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:15:31

• 技擊跟低架沒有關係 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:26:31

• 練養生的會刻意追求低架麽？ 我覺得低架對養生沒有好處，膝過腳尖就會造成下肢緊張。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:30:37

• 對技擊也沒多大意思，現在流行的格鬥基本上都是高架，快速移動，擊打頭部。麵對這樣的對手，低架不是討打麽？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:49:32

• 南拳是在水田，灘塗，小船，山路上用的，所以整天蹲馬步，現在差不多過時了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:52:54

• 其實也不算吧 -ephd- ♂ (551 bytes) () 05/21/2022 postreply 11:54:07

• 觀點新穎，值得思考 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 12:05:24

• 八段錦風險也小，另外有個平甩功似乎風險也小。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:57:00

• 至少身邊有個練同樣功法的人（或麵對鏡子），及時地按講義糾正姿勢、眼球、呼吸………。要是入靜，先設置一個定時提示。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:03:31

• 千萬不要調整呼吸 -ephd- ♂ (398 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:26:50

• 不是控製呼吸。有些功法，在初習階段會出現長時間呼吸停頓，腦缺氧會出現幻覺，非常危險。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:38:52

• 吐納就是指呼吸吧？有些功法講調整呼吸，有些是順其自然，所以不好一概而論。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:53:23

• 聽師傅的沒錯，沒有師父剛剛開始就不要控製呼吸 -ephd- ♂ (98 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:05:02

• 氣功潮時候很多人是看書練，出偏的不少但大部分是小偏差，自己就調回來了。新手想出大偏差也不那麽容易。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:12:33

• 練功如果沒有師傅做指導，出現一些現象就不知是否再敢練下去了！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 08:47:00

• 所以要先把相關的書看明白透徹。我發那篇站樁的帖子，就事先把各家的文字和視頻都過了一遍，才敢寫。畢竟多年不練了，誤人事大。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:26:02

• 走偏的原因是思想問題，如心裏急著達到什麽目標，或者貪戀過度追求一樣練功後的感覺，等等。但和姿勢無關。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:29:18

• 姿勢要是強迫擺一個姿勢，我覺得不用過分追求，等練了一會，有氣了自然身體就擺正了。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 09:32:50

• 倒吊放鬆能達到這個目的嗎：“讓人體處於一個中正和放鬆的狀態，通過呼吸作用讓錯位的身體結構組織重整” -SAR- ♂ (0 bytes) () 05/21/2022 postreply 14:13:57

• 我的認知範圍應該是沒有可能 -ephd- ♂ (77 bytes) () 05/21/2022 postreply 16:00:26

• 謝謝e博！ -SAR- ♂ (0 bytes) () 05/23/2022 postreply 19:39:54