練深蹲(squat)的正確姿勢

看越王練深蹲。我也想重新開始練習，原來練過膝蓋不舒服。

現在找了一個視頻，再練習三個月看看。

 

 

不知長期練，對膝蓋是不是有損害？

 

https://www.nytimes.com/2022/03/23/well/how-to-do-squats.html

 

所有跟帖： 

• 她說膝蓋和腳尖對齊。在站樁裏，也有個類似不傷膝蓋的要領 -米蘭之夜- ♂ (305 bytes) () 04/01/2022 postreply 08:57:43

• 要是膝蓋下來的垂線不可以超過腳尖，人必須前傾。否則的重必然落在腳後跟以後，和她說的腳掌中心矛盾， -huntridge- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 16:35:43

• 練過幾年了，每天40個。膝蓋沒有再疼過。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 09:07:16

• 我剛研究到每天做40個，你是高手！ -va168- ♀ (0 bytes) () 04/02/2022 postreply 08:49:33

• 最簡便安全就是麵壁雙手呈仙人掌狀，盡量讓身體靠牆，這樣深蹲時膝蓋不會超過腳尖。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 09:21:39

• 這是不是叫蹲牆功？能治膝蓋痛嗎？ -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 11:09:51

• 這個是功夫練習的基本功，隨著功夫漸進腳尖與牆壁的距離越來越近。至於膝蓋疼痛最好先搞清原因，然後對症采取措施。 -danren- ♂ (317 bytes) () 04/01/2022 postreply 18:41:35

• 姿勢正確，不但不會引起膝關節痛，還是預防膝關節痛的最佳方法 -越王- ♂ (89 bytes) () 04/01/2022 postreply 10:32:04

• 請上貼 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 12:25:11

• 唉，爛尾樓了：（（ -越王- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 14:25:48

• 不爛不爛，經驗體會更多了。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 15:42:47

• 尾巴爛了沒關係，屁股翹了就行 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 15:51:56

• 能不能分享一下怎麽做的，要點是什麽？ -大大老貓- ♀ (0 bytes) () 04/01/2022 postreply 23:54:18

• 一言難盡。我個人認為最重要的有2條 -越王- ♂ (436 bytes) () 04/02/2022 postreply 13:18:51

• 非常感謝大家分享，現在已經每天開始練習了.... -va168- ♀ (0 bytes) () 04/03/2022 postreply 07:54:56