請問腰間盤突出

一直有輕微的腰肌勞損（lower back），肌肉比較僵硬，但是不太嚴重，隻是久坐後會疼，鍛煉就可以緩解。以前看過醫生，醫生說雖然腰兩側肌肉硬的像鎖鏈，但是目前狀態鍛煉是最好的方法。自我感覺沒有傷及骨頭，並不太影響生活，瑜伽的一些動作和下腰啥的都沒有任何問題。

 

疫情期間閑來無事拍了些視頻，剛開始用手機拍，由於沒有翻轉屏，需要把腰彎成半圓形才能看見手機屏幕，有幾個視頻拍攝時間長，拍完後腰立刻疼的不行，而且這次是腰中部，而且是骨頭疼感覺，急性的時候疼的睡不著覺，現在平時不疼，但是感覺還是沒好，具體表現為：

1）做小燕飛等動作的時候脊柱中間部位疼，感覺是骨頭。

2）仰臥起坐的時候疼痛部位的脊柱咯噔咯噔響，

3）仰臥抱著腿在地上滾的時候（忘了這動作叫啥名）感覺疼的脊柱部位好像有贅生物。

請問這種情況是不是就是腰間盤突出，需要看醫生麽？還是說慢性的沒啥法子，主要靠養？

 

多謝了

所有跟帖： 

• 吃點VD3試試。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 03:23:08

• 嗯嗯，這就去買點，紐約的冬天的確沒啥太陽 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 06:12:02

• Yes, you have had Chronic back pain with muscle spasm. -newgarden246- ♀ (464 bytes) () 02/23/2022 postreply 05:48:53

• 多謝，感覺是應該停掉腰椎不舒服的動作了 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 06:11:28

• 我又看了一下您的回答。我感覺我的運動是沒問題的。 -revy.kichen- ♀ (866 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:45:53

• 最好還是看骨科專家，做影像學檢查。即使脊柱沒有變化，也可做為以後參照。在沒有明確診斷之前，請不要自以為是、自做主張 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 06:56:53

• 謝謝fuz兄。現在主要是沒有保險，等有了醫療保險肯定是第一時間看醫生。 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 07:33:56

• 試試 -fuz- ♂ (312 bytes) () 02/23/2022 postreply 07:59:37

• 多謝！已經保存，打算每天跟著做幾次。 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:58:44

• fuz總有好東東。謝謝介紹風擺柳 -SAR- ♂ (0 bytes) () 02/24/2022 postreply 11:58:16

• +1 站這。在沒明確診斷前不要強行做些大動作鍛煉，腰部注意保暖可綁個腰帶，肌肉緊可以熱敷。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 13:22:57

• 嗯嗯，我不做了，運動都以健走爬山等不拉伸腰椎的為主 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 16:55:00

• 不是“腰椎間盤突出”症。上麵三位醫生的答複都很好！我要是你，三管齊下。 -白鏡天- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 07:35:47

• 多謝多謝！ -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:59:03

• 停止做你所列的那些動作！1）平躺在軟墊上，慢慢抬起腰把枕頭墊在腰部，在枕頭的支托下深呼吸感覺在做挺肚的動作； -danren- ♂ (418 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:40:14

• 非常感謝，這就試試！ -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:56:54

• 在做1）的動作時候，還可以嚐試像瑜伽bridge pose那樣的體式，更容易找到挺肚的感覺，但腰部不要離開枕頭的支撐！ -danren- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 11:34:24

• 收到，多謝！ -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:11:08

• 您是否能睡個非常硬的床墊:stearns&foster very firm. -harvey4houston- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:45:17

• 謝謝回複。我已經睡地板四年了。。。 -revy.kichen- ♀ (124 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:54:40

• 試試躺在地板上睡覺。 -雲夢- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 09:39:09

• 多謝，我一直是在地板上睡覺的 -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 10:23:00

• 切記：千萬不要拎、拿超過5磅重的東西，一拿重物馬上會給你顏色看。 -Susan71- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 11:00:15

• 雙肩包可以麽？ -revy.kichen- ♀ (132 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:10:35

• 通過你的描述，是拍視頻，長期保持一個姿勢引起的，所以，問題不大，養養就能複原/自愈。 -lawattaction- ♀ (221 bytes) () 02/23/2022 postreply 14:27:28

• 多謝多謝！有問題的都不做，運動以舒適為準。我這個一幹活就一個姿勢停不下來的習慣可害慘我了… -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 16:57:00