2)平躺在軟墊上,準備兩塊折疊的毛巾,一塊放在腰骶的natural curve處,另一塊放在頸椎,在毛巾的支托下深呼吸,找到那種感覺腰骶和頸椎碰觸地麵
這些動作幫助你活動腰部,放鬆腰部,拉伸脊椎。必須在輔助工具毛巾支托下做深呼吸練習,可以配合一段喜歡的音樂。另外建議看醫生拍片檢查。
2)平躺在軟墊上,準備兩塊折疊的毛巾,一塊放在腰骶的natural curve處,另一塊放在頸椎,在毛巾的支托下深呼吸,找到那種感覺腰骶和頸椎碰觸地麵
這些動作幫助你活動腰部,放鬆腰部,拉伸脊椎。必須在輔助工具毛巾支托下做深呼吸練習,可以配合一段喜歡的音樂。另外建議看醫生拍片檢查。
• 非常感謝,這就試試! -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 08:56:54
• 在做1)的動作時候,還可以嚐試像瑜伽bridge pose那樣的體式,更容易找到挺肚的感覺,但腰部不要離開枕頭的支撐! -danren- ♂ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 11:34:24
• 收到,多謝! -revy.kichen- ♀ (0 bytes) () 02/23/2022 postreply 12:11:08